2017/07/19更新
抹茶アイスのカロリーは高い？糖質制限には向いている？
抹茶アイスは抹茶好きには欠かせない抹茶味のアイスのこと。抹茶特有の苦みが人気の商品で、今や各メーカーから様々なタイプが販売されています。カップやバーにサンドまで。スーパーやコンビニに行けば特設コーナーが設けられていることもあります。そんな抹茶アイスのカロリーや糖質を見ていきましょう。
抹茶アイスのカロリーは高い
抹茶アイスのカロリーは100gあたり203kcalとされています。1カップの容量が150gだとすると、305kcalくらいですね。一般的なバニラアイスの100gあたり180kcalとは大差ありません。商品によっては逆転することもありそうですし、特別、抹茶味を警戒する必要はないですよ。
ただ、アイス自体には警戒してほしいところ。100gあたり200kcal前後はご飯を上回るカロリー量です。それでいて、アイスは口どけがよく100gくらいなら数分もしないうちに平らげてしまいます。抹茶アイスを購入する時は、なるべくサイズの小さなものを選択しましょう。
抹茶アイスは糖質制限に向かない
抹茶アイスは100gあたり約18gの糖質を含むデザートであり、これは糖質制限には向きません。1カップが150gだとすれば約27gもの糖質を摂取するわけですからね。これに対してスタンダード糖質制限の目安は1食あたり糖質40g以下です。
ただ、バニラアイスも100gあたり約23.2gの糖質を持ちますので、抹茶だけが高糖質なわけでもありません。言ってしまえば、そもそもアイス類が糖質制限に向かないのです。
糖質制限中でも、どうしても抹茶アイスが食べたいと思うのなら、砂糖を糖質カットの甘味料などに置き換えて自作するのがいいかもしれません。アイスは慣れてしまえば自宅でも簡単に作成できますし、甘味料を使用すれば甘みを抑えずに糖質を抑えることが可能です。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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