ジェラートの糖質はどのくらい？低い高い？カロリーは？

ジェラートはアイスクリームと似た氷菓子。ただ、アイスクリームに比べると空気の含有量が少ないことから密度が濃く、濃密な味わいを楽しむことができます。そんなジェラートの糖質やカロリーを今回は見ていきましょう。

スイーツの中では糖質やや低め

ジェラートも味によって糖質量が変わったりしますね。今回は分かりやすいよう、ミルク味を基準に紹介しましょう。ミルク味のジェラートだとカップ1杯で約10.4gの糖質量。

スタンダード糖質制限の目安が一食40g以下だと考えると決して低くはありませんが、スイーツ類の中ではやや低糖質と言えるかもしれません。たとえば、ショートケーキやチョコケーキなどは1個で30g前後の糖質を持ってたりします。形や重さが違うので比べにくいものの、クッキーやビスケット、最中や今川焼きなどもジェラートよりは糖質が高めでしょう。

そのため、スイーツが食べたい欲求に迫られた時にはジェラートで解消するといいのかもしれません。とはいえ、ジェラートも食べ過ぎてしまえば糖質過多になってしまいますし、1人前の量によっては今回よりも数字が高いこともあります。ビッグサイズのジェラートなどには気を付けるようにしてください。

ジェラートはカロリーやや高め

ジェラート1人前のカロリーは約212kcalと言われています。こちらもショートケーキやチョコケーキなど他のスイーツ類と比べるとやや低カロリーでしょうか。ただ、200kcalオーバーということは、1人前で一食の摂取カロリーの3分の1程度を持っていかれてしまいます。

ジェラートは食後に食べるスイーツと考えると、カロリー制限中はちょっと口にしにくいかもしれませんね。糖質のことも考えて食べ過ぎはもちろん、食べる頻度も少なめにしておくといいでしょう。また、味やお店でカロリーや糖質は変わると思うので、出来ることならショップごとの情報をゲットしておいてください。

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