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2017/06/29更新

フローズンヨーグルトの糖質はどのくらい?カロリーは?

フローズンヨーグルト

フローズンヨーグルトはヨーグルトをメインにしたアイスクリームのようなお菓子。ヨーグルトをよりスイーツに近い感覚で楽しめるうえ、自宅で簡単に作成できることから人気の一品です。そんなフローズンヨーグルトの糖質とカロリーを見ていきましょう。

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フローズンヨーグルトは高糖質気味

フローズンヨーグルトは1人前で約23.2gの糖質を含むと言われています。糖質の目安としてはスタンダード糖質制限で一食40g以下。つまりはフローズンヨーグルト1人前で一食分の半分ちょっとの糖質量となります。

もっと言えば、フローズンヨーグルトを食すのならどこかの食事の糖質を半分程度に抑える必要があるわけです。昼食や夕食の糖質を半分に削るのは至難の業ですので、現実的なのは朝食でしょうか。冬場はともかくとして、夏場なら朝食代わりにフローズンヨーグルトもいいかもしれません。

ただ、体を冷やしてしまうので、温かいものも用意して食べることをおすすめします。ちなみに、今回の数字はフローズンヨーグルト単品でありジャムなどのトッピングは含まれません。ここにイチゴジャムやはちみつなどを追加すれば糖質量も増えることは覚えておきましょう。

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フローズンヨーグルトはカロリーも高め

フローズンヨーグルト1人前のカロリー量は217kcalほど。糖質に対するカロリーとしては妥当なところでしょうか。一食の目安を600kcalと仮定すると3分の1程度です。そのため、フローズンヨーグルトを食べるなら食事のカロリー量を減らすのは必須かと。

それか、先ほどと同じく朝食代わりにしてしまうか。フローズンヨーグルトと少しのおかずであれば、カロリーオーバーを引き起こすこともないでしょう。とはいえ、ジャムなどのトッピングを過剰にしてはいけませんよ。過剰なトッピングは糖質だけでなくカロリーも引き上げます。

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