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2017/07/19更新

デコポンのカロリーは?糖質制限には向いている?

デコポン

ミカン科ミカン属の柑橘類に不知火(シラヌヒ)と呼ばれるものがあり、その中で一定の基準をクリアしたものをデコポンと呼ぶそうです。そんなデコポンの気になるカロリーや糖質はどのくらいなのでしょうか。糖質制限向きかも合わせて紹介します。

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デコポンのカロリー

デコポンはサイズがマチマチなので多少は前後すると思いますが、1個あたり約160g前後でしょうか。この時のカロリーは約80kcalになると思われます。これはりんごなどの果物とそう変わらない数値ですね。極端な食べ過ぎでなければカロリー的には問題ないでしょう。

豊富なビタミンなどがダイエット中に不足する栄養を補ってくれることも考えられます。重さについては簡単に自宅で測れるので、口にする前に測っておくといいかもしれません。あまりに大きいデコポンなら半分に抑えておくなど工夫もとりいれましょう。

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デコポンは糖質制限に向いているか

デコポンの問題はカロリーよりも糖質部分かもしれません。その炭水化物量は1個で21.3g程度となかなかのもの。一応は食物繊維を1.0g程度含んでいますが、結局は1個で20.3gもの糖質量があるわけです。

果物類は全体的に糖質が高めなことから、デコポンが極端に高いわけではありませんが、注意が必要なことに変わりはないでしょう。デコポンを糖質制限にとりいれる際は1日の量を1個の半分にしておくなど量を調整するようにしましょう。

一般的な糖質制限は1食の糖質量を40g以下に抑えなくてはなりません。要はデコポンを1個まるまる食べてしまうと、それだけで残り半分になってしまうわけです。朝食なら問題ないかもしれませんが、夕食などはきついでしょう。

デコポンは水分が多いので、そこまで満腹感を得ることができません。何事もほどほどが大切。自分で量を調整して上手に糖質制限を進めましょう。

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