2017/06/30更新
ザクリッチのカロリーは高い？糖質制限には向いている？
ザクリッチはロッテが2010年から販売している、比較的歴史の浅いアイスクリーム。バニラアイスの表面をチョコレートとパフでコーティングしてあり、持ち手部分は薄いコーンとなっています。そのため、どこから食べてもザクザクした食感が楽しめるようです。そんなザクリッチのカロリーと糖質を紹介します。
ザクリッチはカロリー高め
ザクリッチのカロリーは1個あたり239kcalとされています。一般的なカップアイスが1個あたり200～300kcal前後ですので、アイスの中で考えれば低くもなく高くもない印象。材料を見ても特に特殊なものは含まれませんし、普通のアイスくらいのカロリー量と考えておきましょう。
ただ、アイス自体が食品の中ではカロリーが高めな部類。そのため、ザクリッチも食品全体で見ると高カロリーであり、1個の摂取がダイエットを阻害することもあります。食べる際には食事のカロリーを少し減らすなど、前準備をしておきましょう。
ザクリッチは糖質制限に向かない
ザクリッチ1個には26.7gの炭水化物が含まれます。材料を見る限り食物繊維が多少は含まれていそうですね。そのため、糖質量は26g前後になると思われます（糖質＝炭水化物-食物繊維）。
糖質摂取量の目安はスタンダード糖質制限で一食あたり40g以下。つまり、ザクリッチ1個を完食すると食事の糖質量を14g程度に抑える必要が出てきます。肉類や魚類を中心にし、味付けを薄めに行えば一食あたり14gの糖質量も可能でしょう。
ただ、栄養バランスの偏りなどが懸念されますので、週に1回程度に抑えておくのが無難です。ザクリッチの場合、開封してしまうと途中で保管しにくいのが難点ですね。とはいえ、ラップなどを使えば2回に分けて摂取することも出来るでしょう。1個で糖質が高すぎると思えば半分など工夫してみてください。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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