アルファベットチョコのカロリーは高い？糖質制限向き？

四角いブロックに、アルファベットの文字が型取りされているアルファベットチョコ。発売は1970年ですので懐かしいと感じる人もいるかもしれません。その懐かしさからついつい手にとってしまいそうですが、ダイエット中だとチョコレートはNGです。

「小さいから少しくらい大丈夫かも」と思うかもしれませんが、1個のカロリーや糖質量までは把握していないから、どこまで食べていいのか分かりませんよね。ここではそんなアルファベットチョコのカロリーと糖質について紹介します。

アルファベットチョコは高カロリー！少しなら食べてもOK

チョコレートはダイエットに不向きだと思われがちですが、食べ過ぎさえ注意すれば絶対にNGというわけではありません。特にアルファベットチョコのように1個が小さい場合は、数個くらい食べても問題ありません。

• アルファベットチョコ（100g）：568kcal

100gで568gもありますので、さすがにダイエット中にこれだけの量を食べるのはNGです。でも1個は5gくらいしかありませんので、1個あたりのカロリーは28.4kcalです。1日100kcal以下を目安にすると、3個までならダイエット中でも食べることができます。

アルファベットチョコは高糖質！食べ過ぎに注意

少しだけなら食べてもいいというカロリー制限の考え方は、糖質制限でも同様です。まずは100gあたりの糖質量を見ていきましょう。ここでは簡易的に炭水化物量を糖質量として紹介します。

• アルファベットチョコ（100g）：54.1g

スタンダードな糖質制限の場合は、1食で摂取していいのは40gまでです。100gのアルファベットチョコは、その値を簡単にオーバーしてしまいます。ただし1個で考えると2.7gしかありません。こちらも1日3個くらいなら問題なく食べることができます。

カロリー制限でも糖質制限でも注意したいのは食べ過ぎです。1日3個までというルールを決めて、それを守れるのであれば、いずれのダイエット方法でも食べることができます。しっかり痩せたいのであれば、そのルールをしっかり守るようにしましょう。

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