2017/06/23更新
さきいかの糖質はどのくらい？低い高い？カロリーは？
量のわりに値段が安く、おつまみの定番ともいえるのがさきいかです。もはや、さきいかを置いていないコンビニはないくらいメジャーな商品ですよね。今回はそんな、さきいかの糖質とカロリーがどの程度なのかを調べてみました。
さきいかの糖質はどのくらい？
さきいかの100gあたり17.3gほどと決して低くない数字です。一般的なさきいか1パックを30gとすると糖質5.2gほど。1パックあたりで考えればそこまででもないかもしれません。ただ、さきいかは後味をひくため、ついつい食べ過ぎてしまう食品のひとつです。
ちょっと大きめのパックを買ってしまい、それを1番で完食してしまうなんてことも。そうなると糖質摂取量はかなり増えてしまいますね。しかも、さきいかを食べるとなるとセットでお酒が登場することも珍しくないでしょう。
しかし、お酒も種類によってはかなりの高糖質。さきいかと合わせて摂取糖質量が40gを超えることも考えられます。ですので、糖質制限中にさきいかを食べるのなら、お酒と共に量を控えめにすることを心がけてください。初めから小さめのパックを購入すると食べ過ぎ防止になりますよ。
さきいかはカロリーもやや高め
さきいかは100gあたり279kcal、1パックが30gなら84kcalです。1パックならカロリー制限中でも大丈夫な数字ですが、100gとなると大変ですね。279kcalは一食分の摂取カロリーの半分程度に相当する量です。ここにお酒のカロリーが加われば、もはやこれらだけで一食分の摂取カロリーに届く勢い。
夕食抜きならまだしも、夕食の後にお酒とさきいかはほぼ確実にカロリーオーバーを引き起こすのでおすすめしません。そもそも、夕食抜きも栄養バランスを考えると決しておすすめできません。糖質のこともありますし、さきいかとお酒は控えめにしておきましょうね。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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