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2017/05/10更新

おしゃぶり昆布の糖質はどのくらい?カロリーは?

昆布

おしゃぶり昆布は日本人の食生活に欠かせない昆布を細かくカットした味付けをしたお菓子的な存在。最近はおしゃぶり昆布でダイエットなんて方法も流行っているようですね。今回はそんなおしゃぶり昆布の糖質とカロリーを調べてみました。

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おしゃぶり昆布の糖質はどのくらい?

おしゃぶり昆布の糖質は商品によってバラバラです。いくつかの商品を見比べてみると、1袋で2g程度の糖質を含まないものから、5g程度含むものまで見受けられます。

そのため、今回の数字が確実とは言えませんが、1袋を12g程度とするなら1袋あたりの糖質は3~4g前後くらいでしょうか。容量が大きい場合は当然ながら総糖質量はアップします。とはいえ、おしゃぶり昆布は一気に大量に食べる食品でもありませんし、これだけで糖質が20gや40gになることはめったにないでしょう。

しかも、おしゃぶり昆布はよく噛んで食べることで満足感の得られる一品。それによって食事の量を減らせることからダイエット効果があると言われています。よく噛むことは脳の活性化にも繋がると言われますし、おしゃぶり昆布を食べる際は噛むことを意識しましょう。

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おしゃぶり昆布のカロリーは?

カロリーについても商品ごとの差があるため、おおよその数字になりますが、1袋あたりなら30kcal前後かと。糖質同様におしゃぶり昆布だけでカロリーオーバーを起こすことは少ないと思われます。お菓子と言う視点で見るのなら、おしゃぶり昆布のカロリーを下回るおやつはそうそうありませんよ。

しかも、先ほど紹介したように噛んで満腹感を得る効果もあるわけで、これ以上無いくらい優秀なおやつと言えそうです。何気にカルシウムや食物繊維といった栄養素も豊富。今まで興味の無かった方も、これからはおやつにおしゃぶり昆布を採用してみてはどうでしょうか。コンビニでも気軽に購入可能ですよ。

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