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2017/04/10更新

スパイシーチキンのカロリーは高い?糖質制限には向いている?

スパイシーチキン

スパイシーチキンはその名の通りピリッとくるような味付けをしたチキンのこと。濃いめの味付けにチキンという子供ウケのよい組み合わせからコンビニのファーストフードコーナーでもよく見かけますね。そんなスパイシーチキンのカロリーと糖質を調べてみました。

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スパイシーチキンはカロリー高め

スパイシーチキンと一口に言っても使う鶏肉の部位や味付けによってカロリーは変わってきますね。コンビニで売られている商品を参考にすると1個あたりのカロリーは200kcal前後。重さは1個で100g前後のようです。バラつきがあるため確実ではありませんが100gあたり200kcal前後と覚えておくとよさそうですね。

ダイエット中は量を控えるために少し多めに見積もっておくのもいいかもしれません。1個ならまだしも、3個4個と食べるとカロリー量がそうとうなものに。ダイエット中はせいぜい1個で我慢する強い意志を身に着けた方がよさそうです。そして、毎日ではなく数日に1回などの制限もしておくといいですよ。

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スパイシーチキンはわりと糖質制限向け

先ほどと同じくコンビニ商品を参考にすると、スパイシーチキン1個あたりの糖質量は11g前後のようです。鶏肉がメインなだけあって主食系と比べると糖質量は雲泥の差。糖質制限中でもかなり食べやすい部類の食品だと思います。

ただ、カロリーと同じで食べ過ぎてしまえば糖質過多になってしまう恐れも。糖質のことも含めて1個で我慢する努力を身に着けたいところです。

後はご飯やパンを我慢すること。スパイシーチキンをパンに挟んで食べる方がよくいますが、あれをやってしまうと大量の糖質を摂取してしまうことになりますので、付け合わせはサラダなどの野菜類にしておきましょう。野菜類なら一部を除いて糖質量が低めですし、スパイシーチキンだけでは偏りがちな栄養を補給することができそうです。

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