ローストチキンのカロリーは？糖質制限に向いている？

クリスマスなどの記念日の定番であるローストチキン。ハリウッド映画を見ているとお祝いのシーンではかなりの確率で置いてありますよね。そんなローストチキンのカロリーと糖質制限への適性を紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

ローストチキンはカロリー高め

肉類というのは総じてカロリーが高いもので、鶏肉でもそれは同じことですね。ローストチキン100gのカロリーは184kcal、1本を155g程度とすると1本あたり285kcalもあります。ちょうど2本で一食の摂取目安カロリーくらいでしょうか。ここにポテトやらコールスローやらをプラスすればほぼ確実にカロリーオーバーですね。

調味料に問題があるのならカロリーを減らすことも可能なのでしょうが、残念なことにローストチキン1本のうち200kcal程度は鶏肉によるもの。油やバターにもカロリーの原因はあるものの、これらを削ってもカロリー量が大幅に下がることはありません。ダイエット中は小さめのものを1本などに制限しておくといいでしょう。

ローストチキンは糖質制限に向いている

肉類はカロリーこそ高いものの、糖質は低いのは既に常識のひとつですね。ローストチキンは1本（155g程度）まるまる食べても糖質量は6.6g程度。味付けを調整すればさらに糖質量を下げることもできます。鶏肉についてはほぼ糖質が含まれないわけですからね。要は糖質のほとんどは味付けによって決まるわけです。

スタンダード糖質制限（一食の糖質量を40g以下にする）をしていたとしても、単純にローストチキンなら6本程度は食べられる計算。1本でもけっこうなボリュームがあるローストチキンですので、6本も食べれば大満足でしょう。栄養バランスを考えるとサラダをセットにするのが理想的。肉類と野菜類で糖質制限中でもお腹いっぱいです。

▼ おすすめの関連記事
ケンタッキーフライドチキンで糖質制限！注文すべき低糖質メニュー

▼ おすすめの関連記事
肉は低糖質！牛肉も豚肉も鶏肉もレバーと味付けのみ注意が必要

肉料理と糖質制限に関する記事をご紹介

肉料理と糖質制限に関するその他の記事をご紹介します。

• とんかつ
• ハンバーグ
• 焼肉
• 酢豚
• からあげ
• 肉団子
• ミートローフ
• ローストポーク
• 肉豆腐
• ハッシュドビーフ
• ビーフストロガノフ
• ピカタ
• スパイシーチキン

私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？