2017/08/31更新
ドライカレーの糖質はどのくらい？カロリーは？
ドライカレーはドライカレーの素などを使って作るカレー風味のチャーハン。カレーの味が染み込んだご飯が魅力的な一品で、辛味が強いものだと食欲がなくともガツガツ食べてしまいますね。そんなドライカレーの糖質とカロリーを見ていきましょう。
ドライカレーの糖質は高い
ドライカレーの糖質は1杯（300g）あたり約91.2gと言われています。これに対してスタンダード糖質制限の目安が1日あたり糖質120g、プチ糖質制限で1日180gです。プチ糖質制限なら半分ほど残るため何とかなるかもしれませんが、スタンダード糖質制限だと辛いですね。
昼食にドライカレーを食べたとすれば、朝食と夕食の糖質合計を28g程度に抑えなくてはなりません。スーパー糖質制限なら1日の目安が糖質60g以下ですので即アウトです。ドライカレーの糖質がここまで高い理由はカレーの味付けでもなく、肉類や野菜類などの具材でもなく、最も大量に使われるご飯。
糖質制限においてご飯は憎むべき存在とも言われるもので、通常サイズのお椀1杯（約160g）には55g程度の糖質が含まれます。ドライカレーの場合はお椀1杯より多くのご飯を利用するため、ドライカレーの糖質はほぼご飯によるものと言えるかもしれません。
ドライカレーはカロリーも高め
ドライカレーのカロリーは1杯（300g）あたり546kcalと言われています。これに対して平均的な一食の摂取カロリーが600～700kcalほどですので、ドライカレー1杯ならセーフ。ここにサイドメニューが加わったり、飲み物にカロリーが含まれているとアウトの可能性が高いです。
また、ドライカレーが少し大盛り気味でも目安を超えてしまうでしょう。そのため、ドライカレーのカロリーは高めと考えておいてください。ダイエット中なら普通盛りより少ないくらいが安全だと思います。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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