2017/06/23更新
ベイクのカロリーは高い？糖質制限には向いている？
ベイクは森永製菓が販売するW食感の嬉しいチョコレート菓子。チョコレート菓子でありながらパリッとした食感を持ち、口の中ではふわっと溶ける一品で女性を中心に人気を集めています。そんなベイクのカロリーと糖質を見ていきましょう。
1粒のカロリーは低めだが食べ過ぎ注意
ベイクのカロリーは1粒（3.8g）あたり22kcalです。1粒あたりのカロリーだけ見るとやや低カロリーに見えますね。ただ、実際に食べたことのある方ならお分かりのように、ベイク1粒は小さめ。一口で簡単に食べられてしまうサイズです。
そのため、1袋には10粒のベイクが入っています。つまり、1袋あたりだと220kcalにもなるわけですね。これをカロリー制限中などに食べてしまうと、カロリーオーバーの恐れがあります。
食べるにしても1袋ではなく、その半分、5粒程度にしておきましょう。1粒のカロリーは低めだからと油断してはいけませんよ。
ベイクは糖質制限にあまり向かない
ベイクの糖質は1粒（3.8g）あたり2.0g。重さの半分程度の糖質を持つと思ってよさそうです。正確には炭水化物量のみの表記なので、実際はもう少しだけ低糖質かもしれませんが、大きな差は無いでしょう。1袋には10粒のベイクが入っているので、1袋あたりだと糖質20gほど。
スタンダード糖質制限で糖質摂取目安が一食あたり40g以下ですので、ちょうど半分ですね。つまり、糖質制限中にベイク1袋を食べるためには食事の糖質を通常の半分程度に抑えなくてはなりません。
不可能とは言いませんが、かなり食事内容が限定されそうです。そのため、ベイクは1袋の半分、5粒程度にしておくことをおすすめします。もちろん、それでも多いと思えばもっと減らしてみてください。
ちなみに、ベイクには大袋の商品があり、そちらは個包装になっています。普通のベイクは開封してしまうと封をするのが手間ですので、糖質制限中は大袋の購入がいいでしょう。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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