マーブルチョコのカロリーは？糖質制限には向いている？

マーブルチョコは赤や青、緑、ピンクとカラフルなチョコレートの入ったお菓子のこと。スティック状の容器と楽し気なパッケージデザインは子ども心をくすぐるものですね。子どものころ、親にねだって買ってもらった、なんて方も少なくないでしょう。そんなマーブルチョコのカロリーと糖質を紹介します。

マーブルチョコはカロリー高め

何となくイメージできるようにマーブルチョコはカロリー高め。1箱（33g）に166kcalも含有しています。1箱あたりの数は36個ほどですので、1個あたりにすると約4.5kcalですね。

さすがにサイズがサイズだけあって1個あたりなら低カロリーですが、人によっては2､3個を一気に食べることもあるわけで、注意しないと1箱なんてあっという間に無くなってしまいます。

しかし、おやつに150kcalオーバーはやや多い印象。出来れば半分程度に抑えたいところですね。1個1個ゆっくりと食べれば半分でもけっこうな満足度がありますよ。

マーブルチョコは糖質制限にあまり向かない

マーブルチョコ1箱（33g）には22.4gの炭水化物が含まれています。「炭水化物-食物繊維＝糖質」なことから本来は食物繊維量を除くのですが、ほとんどのお菓子は食物繊維が記載されていません。

マーブルチョコは1箱36個入りですので、1個あたりだと約0.6gほど。1個なら低糖質と言える数字ですが、1箱まるまるだとおやつの糖質量としては高すぎなため、カロリー同様、半分程度の摂取にしておくのが無難だと思います。

1個1個をしっかりと味わって少ない数でも満足感を得るようにしましょう。ちなみに、マーブルチョコにはジャンボサイズが存在します。ジャンボサイズは1箱（110g）で74.8gもの炭水化物を含みますので、購入の際はノーマルサイズにしておきましょう。たくさんあると、つい食べ過ぎてしまいがちです。

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