2017/04/04更新
カマンベールチーズの糖質はどのくらい？カロリーは？
真っ白な皮で包まれた中のチーズはトロトロで。齧ると濃厚な味わいが口の中いっぱいに広がるのがカマンベールチーズ。たまに無性に食べたくなるチーズのひとつですが、ダイエット中だと糖質やカロリーが気になってしまいますよね。食べる前に具体的な糖質量やカロリー量を確認しておきましょう。
カマンベールチーズは超低糖質食品
カマンベールチーズ100gあたりの糖質量は約0.9gです。箱に入って市販されている円形のカマンベールチーズがちょうど100gくらいですね。つまり、カマンベールチーズを1個まるまる食べると0.9gの糖質を摂取することになります。もはや言うことは何も無いくらいに低いですね。9gでもなければ90gでもない、まごうことなき0.9gです。そう、1gすらないのです。
チーズ類は総じて糖質量が低いものですが、その中でもカマンベールチーズは特別低い部類。よほど特殊な食べ方をしない限りは糖質オーバーになることもないでしょう。よしんば10個食べたとしても9gですからね。10個も食べれば糖質うんぬんよりも先に気持ち悪くなってしまうでしょう。
参考までに他のチーズ100gあたりの糖質を紹介しておくと、プロセスチーズなら1.3g、エダムチーズなら1.4g、カッテージチーズなら1.9gとなります。カッテージチーズと比較すると半分以下。もはやこの程度の数字であれば大差ないかもしれませんが低いに越したことはないでしょう。
糖質制限中にカマンベールチーズを有効活用しない手はありません。小腹がすいた時や、夕食に一品足りないかなと思った時、妙な時間にお腹がすいてしまった時など。様々な場面で役立ててみてください。問題はコストが高めなところでしょうか。1個で300円以上したりしますからね。そこまで気軽には食べられないかもしれません。
カロリーはそこまで低くない
カマンベールチーズ100gのカロリーは310kcal。チーズ類なのでそこまで低くないですね。糖質量が低いだけにカロリーも低いのではという予想は大外れです。むしろ食べ過ぎてしまえばカロリーオーバーになってしまうこともあるでしょう。とは言え、プロセスチーズ100gの339kcalやエダムチーズの356kcalと比較すればやや低め。糖質のことも考えるとカマンベールチーズがいかに優秀か分かります。
糖質制限中にカマンベールチーズを食べるコツ
糖質制限中にカマンベールチーズを摂取する際、気を付けておいてほしい点があります。それは、カマンベールチーズはなるべく単品で摂取するということ。チーズはクラッカーやパン類などとの相性が非常に良いため、他のものと食べるのが基本になっています。
たとえば、クラッカーにカマンベールチーズをのせたり、パンの間に挟んだり。想像するだけで美味しそうな組み合わせです。しかし、これをやってしまうとせっかく低糖質なカマンベールチーズが高糖質になってしまう恐れがあるのです。クラッカーは1枚（6g）で糖質量約3g、バターロールは1個（30g）で糖質量約14gもあります。
クラッカー1枚2枚程度なら許容範囲なものの、おそらく2枚程度で納めるのは難しいでしょう。ついつい食べ過ぎてしまって糖質を大量に摂取してしまう未来が見えます。肉類や野菜類なら糖質量が低いので、肉に巻いたりサラダにのせるといいかもしれません。ベーコンと白菜にカマンベールチーズをのせるだけで絶品料理が完成するなんて声もあります。
なるべく主食系を使わずに美味しく食べられる方法を探してみてください。何といっても100gあたり0.9gしか糖質がないのです。いろいろな料理に使って糖質制限ダイエットを楽しく進めましょう。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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