2017/03/22更新
ホワイト餃子のメニューはカロリー高め？糖質制限には向いている？
ホワイト餃子は材料から厳選したこだわりの手作り餃子を提供するお店。最近は通信販売で冷凍のものを購入することも出来るみたいですね。そんなホワイト餃子のカロリーや糖質について紹介するので愛用の方はぜひご覧ください。
参考：外食で糖質制限！おすすめ飲食店のメニューと4つの注意点
ホワイト餃子は少しカロリー高め
一般的な餃子が1個あたり50kcal程度なのに対して、ホワイト餃子の餃子は1個あたり60～65kcal程度あるようです。やはり外食系ということもあり普通のものより少し高いですね。
1個10kcal程度の差なのでそこまで気にならないかもしれませんが、5個食べれば50kcal、10個食べれば100kcalの差が出てしまいます。
ちなみに、ご飯1杯のカロリーが約269kcalなので、ご飯を食べつつ1食分を600kcal以内に抑えようと考えるなら、ホワイト餃子は5個くらいで我慢しなければならない計算。昼食ならまだしも夕食だとちょっと物足りないでしょうか。
ご飯をビール（1杯約142kcal）に変えればもう少し多く出来そうなものの飲みすぎる恐れがあるのでおすすめはしません。
食べ過ぎなければ糖質制限範囲内
一般的な餃子は5個で糖質約28.5gと言われています。ホワイト餃子の餃子はカロリーが少し高かったので糖質も同じく少し高く見積もって5個で30gと仮定しておきましょう。
スタンダード糖質制限の1食目安が糖質40g以下なので5個なら人によっては大丈夫ですね。6個でもギリギリセーフ。7個だとアウトになってしまいます。餃子6個で満腹にはならないので糖質制限向きとは言えないかもしれませんね。
ただ、ホワイト餃子の餃子を3個に抑えておいて、他は野菜や肉類を中心に構成するなど工夫すれば十分に食べることが可能だと思います。ラーメンや丼ものと違って1個1個が小さいので調整出来るのがいいですね。
あらかじめ3個程度と量を決めておき、それ以上は食べないようにしておきましょう。お店で細かい量の調整が出来ないのなら持ち帰りにするか誰かとシェアしてみてください。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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