白い恋人の糖質はどのくらい？低い高い？カロリーは？

中国の人へのお土産でとても喜ばれるもののひとつが、北海道土産「白い恋人」です。もちろん日本人へのお土産でも、確実に外れのない定番中の定番ですよね。ところが、自分が誰かにあげる場合にはあまり糖質を気にする必要はありませんが、糖質制限中に自分がもらったときは困りますよね。

クッキーとチョコレートでできているため、明らかに糖質制限の敵である白い恋人。でも場の雰囲気で食べないといけないとき、どうしていいか悩んでいる人、多いのではないでしょうか。ここではそんな白い恋人の糖質とカロリーについて紹介します。

白い恋人の糖質は高め！1個までなら食べてもOK

白い恋人は、ラングドシャと呼ばれるバターと砂糖をたっぷり使ったクッキーに、チョコレートがサンドされているお菓子です。糖質制限をしているときに、NGなのはクッキーなどの小麦粉製品です。さらに砂糖も言うまでもなく摂取してはいけない食品のひとつです。

そう考えると、白い恋人の糖質はかなり高めなのですが、食べていいかどうかで考えると、実は1枚だけなら食べても問題ありません。

白い恋人は100g換算すると、かなりの高糖質が予想されますが、1枚だけであれば、なんと糖質量は10g以下です。これくらいであれば糖質制限中の間食としても、まったく問題ありません。お土産でもらったものでも、1個だけなら糖質制限を気にせずに食べてOKです。

どちらかを選べるなら、ホワイトのほうが糖質は少なくておすすめですが、これくらいの糖質差なら、好きな方を選んでかまいません。

白い恋人はカロリーも高め！糖質制限なら気にしなくてもOK

白い恋人は糖質だけでなく、カロリーもかなり高めです。ただし、こちらも1枚の量がとても少ないため、摂取カロリーもそれほど高くありません。

• 白い恋人（ホワイト1枚）：60kcal
• 白い恋人（ブラック1枚）：59kcal

どちらも1枚だけしか食べないのであれば、60kcalくらいしかありませんので、間食の摂取カロリーとしても、かなり少なめです。ただし、1枚ではお腹を満たすことはできませんので、ついつい2つ目に手が伸びてしまいます。食べすぎないようには気をつけましょう。

もっとも、糖質制限をしているときには、そのカロリーを気にする必要はありません。糖質がオーバーしないように計算しておけば、自然とカロリーも少なくなるというのが、その要因のひとつです。実際に、白い恋人も糖質を気にして食べれば、摂取カロリーはかなり少なめで済みます。

ダイエットの主流は、カロリー制限と糖質制限の2つがありますが、糖質制限の魅力は、好きなだけ食べることができるということです。そういう意味では、白い恋人を間食として食べるのはあまりおすすめできません。もっと腹持ちがいいお菓子がおすすめです。

白い恋人1枚くらいなら食べてもいいのですが、それは糖質もカロリーも許容範囲内だというだけのことで、ダイエットに向いているかというと、あまり向いていないということを覚えておきましょう。

糖質制限中に白い恋人を食べるときの注意点

糖質制限中に白い恋人を1枚だけ食べることは問題ありませんが、2枚3枚となっていくと、さすがに少し考えなくてはいけません。スタンダードな糖質制限をしているときには、1食での摂取していい糖質量は40g以下です。3枚の白い恋人を食べると、1食あたり33gくらいの糖質量に抑えなくてはいけなくなります。

それほど難しいことではありませんが、糖質の多いお菓子を食べると、それだけ食事の選択肢が減ってしまうということを覚えておきましょう。それはなにも白い恋人に限ったことではなく、すべての間食に言えることです。

糖質制限を成功させたければ、どうしても食べなくてはいけないという状況でない限り、白い恋人は食べないようにしてください。ここで紹介したのは、あくまでも「食べるしかない」ときの考え方です。

「少しくらいならいいや」が習慣になると、最終的にはダイエットに対して甘さが出てしまいます。しっかりと痩せたいのであれば、通常は白い恋人を食べないようにしてください。

▼ おすすめの関連記事
マルセイバターサンドの糖質はどのくらい？カロリーは？

▼ おすすめの関連記事
ラングドシャの糖質はどのくらい？カロリーは？

▼ おすすめの関連記事
糖質制限中に食べるなら和菓子？洋菓子？どちらがマシ？

▼ おすすめの関連記事
低糖質スイーツ！アイス！お菓子が大集合！コンビニ＆スーパーに急げ

白い恋人に関する記事をご紹介

白い恋人に関するその他の記事をご紹介します。

• ポテトチップチョコレート
• ロイズの生チョコ
• わかさいも
• とうきびチョコ
• クッキー
• カントリーマアム
• ホームパイ
• リッツ
• ロータスビスケット
• マリービスケット
• ミレービスケット
• ウォーカー ショートブレッド
• オレオ
• 鳩サブレ
• ステラおばさんのクッキー
• シュガーバターサンドの木

私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？