マルセイバターサンドの糖質はどのくらい？カロリーは？

北海道のお土産といえば、白い恋人やロイス、そして六花亭のマルセイバターサンドではないでしょうか。マルセイバターサンドを、出張や旅行に行ってきた人からお土産にもらい、ハマってしまった人もいるかもしれません。でも糖質制限をしていると、その糖質が気になりますよね。

せっかくもらったマルセイバターサンドを、糖質制限をしていると食べることができないのか。それとも、1個くらいだったら食べても問題ないのか知りたいと思います。ここではそんなマルセイバターサンドの糖質とカロリーについて紹介します。

マルセイバターサンドは高糖質！糖質制限中はNG

六花亭のマルセイバターサンドは、残念ながら糖質や炭水化物量を公表していません。ただし、一般的なバターサンドで考えれば、その糖質量を推測するのはそれほど難しくありません。

マルセイバターサンドの主な原材料は次のようになります。
砂糖、バター、小麦粉、レーズン、ココアバター、卵、全粉乳

原材料だけで考えると少し分かりにくいのですが、基本的にはクッキーとクリーム、そしてレーズンからできています。こう考えるとマルセイバターサンドはかなりシンプルなお菓子だということがわかります。

クリームには砂糖が含まれますが、1個あたりに使われる砂糖は1gくらいです。レーズンがやや糖質が高めですが、1個あたりに2gのレーズンを使っていたとしても、糖質量は1.5gくらいです。甘いイメージのあるクリームにはそれほど糖質は含まれていないことがわかります。

実はマルセイバターサンドの糖質を高くしているのは、クリームではなくバタークッキーです。バタークッキーのサイズにもよりますが、10gのバタークッキーで糖質量はおおよそ7gくらいで、それが2枚ですので、14gもの糖質をここで摂取することになります。

バタークッキーとクリーム、レーズンを合わせると糖質量は約16.5gです。クッキーの大きさに違いはあると思いますので、ぴったりこの値ということはありませんが、それほど大きく外れていることもないはずです。

間食としての糖質だと考えると、これは明らかに糖質オーバーです。マルセイバターサンド1個での量ですので、半分だけ食べるというわけにもいきませんので、糖質制限中にマルセイバターサンドは食べないようにしましょう。

マルセイバターサンドは高カロリー！ダイエットには不向き

マルセイバターサンドの糖質量は推定の値ですが、カロリーの値は公表しています。1個あたりのカロリーは次のようになります。

• マルセイバターサンド（1個）：165kcal

おもったよりも少ないと感じたかもしれませんが、これは1個約35gでの値です。100g換算した場合には471kcalにもなり、かなりの高カロリーであることがわかります。糖質がオーバーしているため、糖質制限でNGなのは言うまでもありませんが、カロリー制限で考えても、マルセイバターサンドはNGです。

高糖質、高カロリーですので、マルセイバターサンドはダイエットには向いていません。本気でダイエットに取り組むのであれば、お土産でもらった、マルセイバターサンドは誰かにあげるようにしましょう。

どうしてもマルセイバターサンドを食べなくてはいけないときは

仲のいい友だちからのお土産なら、「ごめんダイエット中だから」と言えますが、上司やお客さんからのお土産の場合はそうもいかないときがありますよね。その場の雰囲気で食べるしかないというときは、食べてしまいましょう。

糖質が多いとはいえ、1食で摂取してもいい糖質量を超えているわけではありません。20gくらいの糖質量なら他の食事で糖質を落とせば、カバーすることができます。例えば、マルセイバターサンドを食べたあとの2食は糖質量を30gまでにすれば、トータルの糖質は下げられますよね。

食べないことが理想ですが、どうしても食べなくてはいけないという状況では、食事の糖質量をコントロールするようにしてください。もちろん食べるのは1個までにしてくださいね。

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