ハーベストのカロリーは高い？糖質制限には向いている？

ハーベストは東ハトの販売するスナック菓子のひとつ。薄くて甘いクラッカーのような商品で、サクサクした食感が癖になる一品です。ポテトチップス系のお菓子と比べるマイナーなものの、熱狂的なファンが多いんだとか。そんなハーベストのカロリーと糖質を見ていきましょう。

ハーベストはカロリー高め

ハーベスト（セサミ味）のカロリーは1袋（8包み入り）で564kcalとなっています。これを8分の1にすると約70kcal。つまり、ハーベスト1包みあたりのカロリーは70kcalです。

ハーベスト1包みには4枚程度のビスケットが入っているので、1枚あたりにすると17kcal前後でしょうか。1枚あたりなら低カロリーですが、ハーベストを開封して1枚食べて終わり、ということも少ないでしょう。

おそらくは1包み、下手をすれば2包み3包み目に手が出ることもありそうです。ただ、おやつで200kcal以上の摂取は高すぎるので、せめて2包み程度に留めておくのが良いと思われます。

ハーベストは糖質も高めで制限に向かない

ハーベスト1袋（8包み）に含まれる炭水化物量は63.8gとされています。原材料に小麦粉などが使われることから「炭水化物-食物繊維」で正確な糖質量を割り出したいところですが、残念ながら食物繊維量は記載されていません。

この数字を8分の1にすると約8g、そして1包みに4枚入りだとすると1枚あたりの炭水化物量は2gとなります。1枚食べて約2gの糖質摂取は高すぎですね。そのため、糖質制限中なら出来るだけ控えるのがおすすめ。食べるにしても1包みで我慢するようにしましょう。

糖質を高くする小麦粉や砂糖は基本的にどの味にも使われることから、セサミ味以外も同じく高カロリー高糖質だと予想されます。もし1包みでも糖質が多すぎると思えば、2枚程度にしておいて残りは家族などに食べてもらうといいでしょう。

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