2017/06/23更新
ガルボのカロリーは高い？糖質制限には向いている？
ガルボは明治から販売されているチョコ菓子のひとつ。チョコがしっかりと染み込んだ焼き菓子は非常に風味がよく、多くのお菓子好きから支持を得ている一品です。最近はバナナやいちご味なども見かけますね。そんなガルボのカロリーと糖質を見ていきましょう。
ガルボはカロリー高め
ガルボのカロリーは1箱（68g）あたり383kcalです。やはりチョコ菓子であることからカロリーは高めですね。1箱すべて食べてしまうと、一食の摂取目安である600～700kcalの半分以上になってしまいます。
ガルボが腹持ちのよい、食事代わりになるようなお菓子ならまだしも、残念ながら一般的なチョコ菓子であり、おやつ以上の何者でもありません。
そのため、普通は食事のカロリープラス、ガルボのカロリーを摂取することになるわけで、もし1箱すべて摂取するのなら食事のカロリーを大幅に抑えることが必要です。しかし、それをすると栄養バランスなどが偏ってしまいそうですね。無難なところでガルボの摂取量を抑えるのがいいでしょう。
ガルボは糖質制限に向かない
チョコレートの入ったお菓子は砂糖の分量が多いことから基本的に糖質制限に向きません。ガルボも例外ではなく、1箱（68）には38.5gもの炭水化物が含まれています。
本来は「炭水化物-食物繊維＝糖質」となるのですが、お菓子類は食物繊維量が少ないためか表記していないことが多いですね。とはいえ、表記してあったとしても1g以下でしょう。ガルボは1箱で38g以上の糖質を持っていると考えておいてください。
これに対してスタンダード糖質制限の目安が一食あたり糖質40g以下ですので、ガルボ1箱を食べるとほぼ一食分となり、まともな食事が摂取できません。
先ほど言ったようにガルボは特段腹持ちがいいわけでもないですし、栄養が豊富なわけでもありませんので、無難に摂取量を少なめにしておきましょう。ガルボは1粒1粒のサイズが小さめなので摂取量を調整しやすいと思います。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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