2017/08/07更新
豆乳プリンのカロリーは高い？糖質制限には向いている？
健康や美容にもいいということで話題になっている豆乳プリンですが、ダイエットをしている人でも問題なく食べることができるのでしょうか？プリンと聞くだけでカロリーが高そうなイメージがあるのですが、実際のところはどうなのでしょう。
ここではそんな豆乳プリンのカロリーと糖質について紹介します。ダイエット中だけど豆乳プリンが気になるという人は、ぜひ参考にしてください。
豆乳プリンはカロリー少なめ！黒蜜やカラメルに気をつけよう
豆乳プリンは作っているメーカーや、ショップによって大きさもカロリーも違います。このため、正確な値を出すことはできません。ただし、ある程度の推定は可能ですので、標準的な豆乳プリンのカロリーを紹介します。
- 豆乳プリン（100g）：100kcal
※カラメルは＋50kcal
カラメルがない場合は、100gでおおよそ100kcalです。商品によって多少の違いはあると思いますが、大きく変わることはありません。注目したいのかカラメルの有無で50kcalくらいの違いがあるということです。
カラメルの代わりに黒蜜は添付されていることもありますが、いずれにしてもこれらが高カロリーですので、ダイエット中はできるだけカラメルなしの商品を選びましょう。
豆乳プリンの糖質は高め！糖質制限中は手作りしよう
豆乳プリンのカロリーはそれほど高くないことがわかりましたが、それでは糖質はどうでしょう？糖質制限でも豆乳プリンはOKなのでしょうか。
- 豆乳プリン（100g）：16g
豆乳プリンの糖質量は100gあたり16gです。カラメルがある場合は、さらに数g増えますが、いずれにしても100gで16gというのは糖質制限の間食としてはNGです。1個あたりが60g程度でカラメルがないのであれば問題ありませんが、砂糖が大量に使われているのであまりおすすめできません。
糖質制限中に豆乳プリンを食べたいのであれば、砂糖の代わりに甘味料を使った豆乳プリンを自分で作ってみましょう。「低糖質 豆乳プリン レシピ」で検索すれば簡単にレシピが見つかります。糖質量を半分くらいに抑えられますので、ぜひ自分で作ってみましょう。
▼ おすすめの関連記事
プリンの糖質はどのくらい？低い高い？カロリーは？
▼ おすすめの関連記事
糖質制限中に食べるなら和菓子？洋菓子？どちらがマシ？
▼ おすすめの関連記事
低糖質スイーツ！アイス！お菓子が大集合！コンビニ＆スーパーに急げ
プリンに関する記事をご紹介
プリンに関するその他の記事をご紹介します。
私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？
インスタ60,000フォロワー突破！役立つ情報満載！
shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
人気の記事をピックアップ
