2017/07/31更新
ボノボンのカロリーは高い？糖質制限には向いている？
ボノボンは1個あたり30円以下と安価ながらボリューム感があり、非常にコスパが良いとされるお菓子。キャンディのような包みに入った商品で、チョコレートコーティングの中にウエハースとチョコクリームの入った豪華仕様となっています。そんなボノボンのカロリーや糖質を見ていきましょう。
ボノボンは高カロリー
ボノボンは1個（17g）あたり92kcalもある高カロリーなお菓子です。一般的なチョコレートが同重量で約95kcalなことを考えると、チョコレートの中では普通くらいのカロリーと言えそうですが、そもそもチョコレートがダイエットの敵とされる存在。それと変わらないカロリー量なのですから高カロリーと言ってしまって差し支えないでしょう。
1個の値段が安価なことや、甘くて後をひく味付けなことから、つい2個3個と食べてしまいがちですが、ダイエット中なら多くても1個で我慢しておくのがよさそうです。もし2個以上食べるのなら食事の量を減らすか、カロリー消費量を増やした方がいいかもしれません。
ボノボンは糖質制限に向かない
まず知っておいてほしいのが糖質制限とはスタンダードなもので1食の糖質を40g以下にするのが目標ということです。これを踏まえ、ボノボンの糖質を確認してみると1個（17g）あたり約8.2gとなっています。
つまり、ボノボン4個でギリギリ、5個も食べれば1食分の糖質目安をオーバーしてしまうのです。そんな食品が糖質制限に向いているかと聞かれれば、これはノー。1個のサイズが小さめなことから、1個程度の摂取であれば大丈夫かもしれませんが、あまりおすすめは出来ません。
ボノボンはカロリーも糖質も高い食品という意識を持ち、食べ過ぎないよう常に注意してください。ちなみに、バリエーション商品であるクリーミークリームだと1個あたり95kcal、糖質約8.5gとなります。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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