マルちゃん正麺のカロリーは？糖質制限には向いている？

マルちゃん正麺は生麺うまいまま製法を採用したインスタントラーメン。有名役者を起用したテレビCMのおかげもあり、既に累計出荷数が10億を突破している超人気商品です。そんなマルちゃん正麺のカロリーや糖質、気になりませんか？

マルちゃん正麺のカロリーは高い

インスタントラーメンとはカロリーが高いもの。これはもはや常識ですね。マルちゃん正麺（醤油）も例外ではなく、1食（105g）あたり339kcal（内スープが48kcal）ほどあります。

一応はインスタントラーメンの中で見ればやや低めでしょうか。しかし、栄養素の問題なども含めてダイエットに向いているとは言えません。食べるな、とまでは言いませんが、頻度は少し低めにした方がいいでしょう。

ちなみに、マルちゃん正麺はカップタイプも登場しており、こちらは1食（111g）あたり376kcalほど。カップの方が少しだけ高カロリーですので、手間はかかるもののインスタントにしておくのがおすすめです。

マルちゃん正麺は糖質制限に向かない

インスタントラーメンは糖質が高いもの。これももはや常識ですね。マルちゃん正麺（醤油）も例外ではなく、1食（105g）あたり65.4gの炭水化物を含みます。ここから食物繊維を除くと糖質になりますが、食物繊維の表記は見当たりませんね。

少し数字が高くなるものの今回は炭水化物を糖質としましょう。糖質の目安はスタンダード糖質制限で1日あたり120g、1食あたり40gですので、マルちゃん正麺だと1.5食分ほど。

これを高糖質と言わなければ、ほとんどの食品は低糖質になってしまいます。そのため、糖質制限中の摂取は控えめに。多くても週に1度程度がいいと思います。ちなみに、カップタイプも1食（111g）あたり炭水化物53.5gと高めですので、合わせて注意してください。

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