2017/07/20更新
マルちゃん焼きそばのカロリーは高い？糖質制限向き？
マルちゃん焼きそばは東洋水産が販売する袋入りの焼きそば。主に3人前で販売されており、1人暮らしのストックや家族一緒の食事に活用されます。昔からあるオーソドックスな一品と言えるでしょう。そんなマルちゃん焼きそばのカロリーや糖質を今回は紹介します。
マルちゃん焼きそばはカロリーやや高め
マルちゃん焼きそばのカロリーは1人前（麺150g）で281kcalとされています。カップ焼きそばが1食あたり600kcal前後あることを考えると低めに感じますね。ただ、決して低カロリーとは言えない数字ですので、摂取量には十分注意してください。
マルちゃん焼きそばは1食分が意外と少ないため2食分、男性なら3食分くらい簡単に食べられてしまいますが、それだとカロリー量が600kcalや900kcal近くなってしまいます。
また、具材の有無によってもカロリーが変化しますね。マルちゃん焼きそばは自分で具材を加えるタイプであり、肉類が中心だとカロリーを大きく上昇させてしまいます。カロリーが気になるなら野菜類を中心にしておきましょう。
マルちゃん焼きそばは糖質制限に向かない
マルちゃん焼きそばの炭水化物量は1人前で54.2gです。こちらもカップ焼きそばに比べれば少しは低いものの、炭水化物量50gオーバーは立派な高糖質。
ここに食物繊維が大量に含まれているならまだしも、焼きそば、それも具なしなら食物繊維量は限られているでしょう（炭水化物-食物繊維＝糖質）。そのため、糖質制限中なら1人前の摂取でも避けるべきかと。これが2人前以上になると炭水化物量が100gの大台に乗ってしまいます。
1食で糖質3桁は洒落にならないので糖質制限を成功させたいならグッと我慢してください。どうしても食べるなら麺の量を半分以下にし、糖質の低い肉類や野菜類をたっぷり投入するといいかもしれません。
▼ おすすめの関連記事
日清カップヌードルナイスの糖質量は？口コミやカロリーも紹介
▼ おすすめの関連記事
カップ麺で気軽に糖質オフ！低糖質カップラーメンを食べた口コミ
▼ おすすめの関連記事
焼きそばの糖質はどのくらい？低い高い？カロリーは？
▼ おすすめの関連記事
糖質0g麺で痩せる！自宅でもお店でも食べられて罪悪感もゼロ
インスタント麺と糖質制限に関連する記事を紹介
その他のインスタント麺と糖質制限に関連する記事をご紹介します。
私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？
インスタ60,000フォロワー突破！役立つ情報満載！
shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
人気の記事をピックアップ
