2017/08/07更新
牛乳プリンのカロリーは高い？糖質制限には向いている？
牛乳の美味しさを活かした味で人気のある森永乳業の牛乳プリン。牛乳が多く含まれているなら、カルシウムも多く、カロリーでダイエットに向いているかも。そう期待している人もいると思います。それでは実際のところ牛乳プリンのカロリーはどれくらいあるのでしょう。
ここでは牛乳プリンのカロリーについて紹介し、カロリー制限ではなく糖質制限をしている人のためにも糖質制限に向いているかどうかについても説明します。
牛乳プリンはカロリー少なめ！カロリー制限ならおすすめ
牛乳プリンには砂糖も含まれていますが、カラメルがないためトータルのカロリーは少なめです。1個130gあたりのカロリーは下記のようになります。
- 牛乳プリン（1個130g）：122kcal
100gあたりで換算すると、なんと100kcal以下です。デザートのカロリーとしてはかなり優秀です。これくらいのカロリーであれば、間食としても、食後のデザートとしても問題ありません。もちろん食べ過ぎには注意しなくてはいけませんが、1日1個くらいならカロリーを気にせず食べることができます。
牛乳プリンは糖質高め！糖質制限ではNG
カロリー制限では問題ない牛乳プリンですが、糖質制限でダイエットをしている人の場合は、残念ながらNG食品のひとつになります。
- 牛乳プリン（1個130g）：17.1g
糖質量が公表していませんので、簡易的に炭水化物量を糖質量として紹介しています。1個あたりの糖質量は17.1gですので、間食やデザートとして考えるとやや高めで、糖質制限には不向きです。間食で食べてしまうと、それだけ食事での糖質摂取を抑えなくてはいけません。
そうなると食べる量を減らしたり、食べるものに制限が出たりします。これでは糖質制限の魅力は半減してしまいます。どうしても牛乳プリンを食べたいというときは、自分で作ってしまいましょう。砂糖を糖質ゼロの甘味料にするだけですので、簡単に作ることができます。糖質量は1/3以下になりますので、ぜひ試してみましょう。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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