加圧シャツでダイエットは無理！本当に痩せる？24時間いつ着るべき？

「着るだけでOK！」「24時間トレーニング」などと謳われる加圧シャツ。すでに販売されている加圧シャツの数は驚くほど多く、まさに一大ブームという感じ。

確かに人気が出るのもわかります。誰だって運動大好きでいつも時間をたっぷり持て余し、また綿密に計画された食事計画どおりに生活できるなら痩せることだって簡単かもしれませんが、そうはいかないのが現実。

そんななか着るだけでダイエットできるとなれば、試したくなるのは当然でしょう。しかし気になるのが加圧シャツのダイエット効果ですよね？

加圧シャツでダイエットができるということに嘘はありませんが、過信するのはNG。正しい知識と正しい使い方で活用するのがポイントです。本ページでは加圧シャツでダイエットを成功させるためのコツを紹介しています。すでに加圧シャツを手に入れた人も、まだ購入していない人も、ぜひ参考にしてくださいね。

加圧シャツでダイエットできる？痩せる？

結論からいいますと、加圧シャツはダイエット効果が期待できるアイテムです。加圧シャツに期待できる主な効果として…

• 筋力アップ
• 食べ過ぎ予防
• 姿勢改善

といったことがあげられます。これらがダイエットをサポートしてくれるのですね。

筋力アップで代謝向上を目指す

上半身に圧力をかけ、筋肉に刺激を与えて筋力アップをサポートする加圧シャツ。

筋肉量が減少すると代謝が下がり燃焼しにくい身体に、反対に筋肉量がアップすることで基礎代謝が向上し、燃焼しやすい身体になるといわれています。したがって加圧シャツの着用で筋力アップすれば、それに伴い代謝アップも期待できますよね？

ムリなく食事量を減らす

加圧シャツを着用すると、着圧パワーによって腹部が適度に圧迫され自然と食事量が減る可能性が大きいのです。

ベルトをきつく締めて食事したときとベルトを緩めて食事したとき、食べられる量が違うのと同じようなもの。ムリなく食事量が減り摂取カロリーの減少に役立つのです。

姿勢改善もダイエットに繋がる？

一見すると、姿勢の良し悪しと痩せることとは無関係に思えるかもしれませんが、実は姿勢とダイエットは深く関係しているという説も多々あるのです。

崩れた姿勢は代謝低下、ポッコリお腹、下半身太り、冷え、便秘などさまざまなリスクがあるといわれています。

自分で意識して姿勢を直すのはなかなか難しいものですが、加圧シャツが自然と理想的な姿勢に働きかけてくれるのですから助かりますよね。

加圧シャツはいつ着るべき？

では加圧シャツを活用してダイエット成功を目指す場合、どんなタイミングで着用するといいのでしょうか。

睡眠中に着用する

睡眠中に着用するのはかなりオススメ。

個人差はありますが、平均的な時間だと7～8時間ほど、短い人でも4～5時間ほどは睡眠に費やしていると思います。

この数字、実際かなり長いですよね？したがって睡眠中に加圧シャツを着用すると、着用時間を大幅アップすることができるのです。

もちろん加圧が気になって熟睡できない、暑くて眠れないという人がムリに着用する必要はありませんが、とくに支障なく着用できる人はぜひ試してみてくださいね。

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運動時に着用する

運動中もオススメのタイミング。

運動をするだけでも筋肉に刺激を与えることができますが、加圧シャツを着用しているとその刺激をさらにパワーアップできるといわれています。

したがって運動効率を向上できるということですよね。同じ筋トレでも効果を割り増しにできるとされているので、これは大きなメリットです。実際に加圧シャツ愛用者のなかには運動時に着用している人も多いんですよ。

食事中に着用する

先にもお話ししていますが、加圧シャツを食事中に着用するとお腹を適度に圧迫してくれるので、自然と食事量を減らすことができます。

いつもつい食べ過ぎてしまうという人なら、ダイエット効果はテキメンかもしれませんね。

加圧シャツは「ムリなく食事量を減らせる」ので、ストレスも少ないのではないでしょうか。

24時間OK！長時間の着用がオススメ

なかには「睡眠時専用」「日中専用」などと、着用時間が限定されている商品もあるのかもしれませんが、基本的に加圧シャツはインナーですから着用タイミングを選びません。

24時間いつでも着用することができますから、好きなタイミングで着用しましょう。

ちなみにできるだけ早い効果を期待するのであれば、なるべく長時間着用するのがオススメ。

多くの人が普段からインナーを着用していると思うので、基本的にインナーを加圧シャツにチェンジしていつも通り過ごすだけ。この手軽さも加圧シャツの魅力ですよね。

ただし購入時には商品説明をよく確認して、推奨されている範囲で着用しましょう。

加圧シャツはダイエットのサポート役

ここまで読んでいただければ、加圧シャツがダイエットをサポートするアイテムだということもわかっていただけたのではないでしょうか。

実際に加圧シャツを着用して痩せたという人もたくさんいますから、ダイエットしたいなら活用してみてもいいでしょう。

ただしあくまでも加圧シャツはダイエットのサポート役。暴飲暴食を続けていれば痩せることはできません。

加圧シャツを過信せず賢く活用して理想的な身体を目指しましょう。

加圧シャツはどう選ぶ？

たくさんの加圧シャツが販売されているので、いざ購入しようと思っても迷ってしまうかもしれません。

加圧シャツ選びに迷ったら、「スパンデックスの配合量」「愛用者の数や口コミの内容」「ランキング上位かどうか」をチェックしながら選んでみることをオススメします。

加圧シャツの伸縮性を生み出すスパンデックス（ポリウレタン）の配合量は非常に重要。今人気を集めている加圧シャツだと、スパンデックスの配合量は5～20％ほどと幅がありますが、基本的にスパンデックス配合量が多い商品のほうが加圧力が大きいといわれています。

より強力に加圧する商品がいいという人は15～20％程度のものを、緩めの商品がいいという人は5～10％の商品を検討すると良いでしょう。

また愛用者が多い商品、売れている商品、口コミ評価が高い商品かどうかも大切ですね。ランキングで上位にきている商品はやはり愛用者が多く満足度も高いといえるので、そういった商品から試すのもオススメです。

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まとめ

加圧シャツをうまく活用すれば、ダイエットを加速することもできそうです。本ページで紹介した加圧シャツに期待できるダイエット効果や痩せるための使い方などを参考に、あなたもぜひダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか。

ただインナーとして着用するだけですから、思い立ったときにすぐ実践できるのも魅力ですね！

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