2017/08/07更新
かすたどんのカロリーは高い？糖質制限には向いている？
鹿児島の郷土菓子として人気のある薩摩蒸気屋のかすたどん。たっぷりのカスタードクリームをスポンジ生地で包んだこのお菓子、お土産でもらえるのを楽しみにしている人も多いかもしれません。でもダイエット中ですとそのカロリーや糖質が気になりますよね。
ここではそんなかすたどんのカロリーと糖質について、ダイエットに向いているかという視点で紹介します。
かすたどんのカロリーは標準的！食事を減らせば1個までOK
かすたどんのカロリーについては、インターネットのブログなどでの書き込み情報がありますが、280kcalとするものや130kcalとするものなど、どれが正しいのか分かりません。薩摩蒸気屋のサイトにも掲載されていません。
かすたどんの重さは1個あたり50gです。似たような材料で作られるクリームパンが100gで236kcalですので、かすたどんのカロリーは120kcal前後と推定できます。もちろん製法や分量が違いますので、多少の誤差はありますが大きくは違わないはずです。
120kcalだとすると、カロリー制限で食べていいかどうかは悩ましいところです。実際には130kcalくらいあるかもしれませんので、かすたどんを食べたあとの食事で、摂取カロリーを少し少なめにするなどの工夫をすれば問題ありませんが、お菓子のために食事を減らすというのはあまりおすすめできません。
かすたどんの糖質はやや高め！糖質制限ではNG
かすたどんの糖質は公表されていませんが、小麦粉でできた洋菓子ですので、言うまでもなく糖質制限ではNGです。ある程度の糖質量を推定するなら、先程も出てきたクリームパンが参考になります。クリームパン100gの糖質量は約35gです。
かすたどんは50gくらいですのでその半分の17.5g前後ということがわかります。少なくとも15gの糖質は含んでいるはずですので、糖質制限の間食としては不向きです。
もちろん、食事でしっかり糖質を抜いていれば食べられないこともありません。ただしあくまでも食事がメインであり、お菓子は食べなくても困らないものです。きちんとした食事をした上で、摂取糖質量が抑えられたというときだけ、食べるようにしましょう。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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