エキソンパイのカロリーは？糖質制限には向いている？

エキソンパイは福島県郡山市にある三万石が販売するお菓子。くるみ入りのあんがパイ生地で包まれた一品で、名前の「エキソン」はフランス語における「盾」からイメージしているようです。そんなエキソンパイのカロリーと糖質を紹介します。

エキソンパイはカロリー高め

エキソンパイ1個（45g）のカロリーは202kcalとされています。最も小さな袋入り商品が5個入りですので、全部食べると1010kcalほどですが、1個でもけっこうなボリュームがあるため一気に5個も食べることはまずないでしょう。

ただ、2個や3個程度なら簡単に食べられてしまう方は少なくないはず。しかし、3個も食べれば一食分の摂取カロリー程度になってしまいますので、出来ることなら1個にしておきましょう。

カロリー制限でダイエットを考える場合は1個でもカロリーが高すぎかもしれませんね。その時は半分にカットするか、エキソンパイを食べる分だけ食事の量を減らしてみてください。

エキソンパイは糖質制限に向かない

エキソンパイ1個（45g）には21.2gもの炭水化物が含まれます。食物繊維の記載はないため「炭水化物-食物繊維＝糖質」の計算が出来ませんね。そのため、今回は炭水化物を糖質としますが本来はもう少しだけ低い数字になると思います。

糖質の目安はスタンダード糖質制限で一食あたり40g以下の摂取。これを考えるとエキソンパイは気軽に口にできませんね。食べるのなら事前に食事の量を減らしておかないと糖質オーバーを引き起こしてしまいます。

ちなみに、コッペパン1個の糖質量が約23.5gと言われていますので、エキソンパイとそう変わらないですね。しかし、2つのサイズや食べごたえの差は明確かと。

言ってしまえばエキソンパイは2口や3口で食べられてしまうお菓子。それがコッペパンとほぼ同糖質なのだから糖質制限に向かないのは分かりきったことでしょう。

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