2017/07/20更新
一平ちゃんのカロリーは高い？糖質制限には向いている？
一平ちゃんは明星食品が販売するインスタント食品。主にカップラーメンとカップ焼きそばがあり、どちらも濃い目の味付けが人気となっています。テレビCMの影響から焼きそばの方が有名かもしれませんね。今回は一平ちゃんのカロリーと糖質を紹介します。
一平ちゃんはカロリー高め
一平ちゃんのカロリーはカップラーメンのしょうゆ味で1食（86g）あたり397kcal（内スープが56kcal）、夜店の焼そばで1食（135g）あたり604kcalとなっています。
どちらもカロリーが高めですね。特に焼きそばは1杯でほぼ1食分の摂取カロリーを持っているので注意しましょう。パンやおにぎり、スープなどとセットにすればカロリーオーバーの可能性が高いです。
ラーメンの場合はスープを残すことで摂取カロリーを350kcal程度まで落とすことが出来ますね。そこまで大きくはないものの、カロリー制限中なら実行する価値はあるでしょう。
一平ちゃんは糖質制限に向かない
| 一平ちゃんの糖質の目安 | 炭水化物量（1食あたり） |
|---|---|
| しょうゆ味（カップラーメン） | 50.1g |
| 夜店の焼そば | 77.8g |
| 焼きそば（大盛り） | 99.1g |
一平ちゃんの炭水化物量はカップラーメンのしょうゆ味で1食（85g）あたり50.1g、夜店の焼そばで1食（135g）あたり77.8gとなります。「炭水化物-食物繊維＝糖質」の式を用いたいところですが、残念ながら食物繊維量は記載されていません。
とはいえ、食物繊維の量がそこまで多いとも思えませんし、一平ちゃんは高糖質と考えていいでしょう。焼きそばに比べれば低糖質なカップラーメンですらスタンダード糖質制限における1食分を上回る糖質量ですので、なるべくなら摂取は避けるように。おそらくスープを残しても糖質摂取量は大きく変化しません。
焼きそばに関しては1食でほぼ糖質制限2食分の糖質量。これは糖質を大量に含んだ麺の含有量が多いためでしょう。ちなみに、焼きそばの大盛りになると1食（174g）あたりの炭水化物量が99.1gまで上昇します。もはやカンストかと突っ込みたくなるほどの高糖質。糖質制限を成功させたいなら、これは確実に避けるようにしてください。
▼ おすすめの関連記事
焼きそばの糖質はどのくらい？低い高い？カロリーは？
▼ おすすめの関連記事
カップ麺で気軽に糖質オフ！低糖質カップラーメンを食べた口コミ
▼ おすすめの関連記事
ラーメンは糖質制限中に絶対NG！でもどうしても食べたい人へ
▼ おすすめの関連記事
糖質0g麺で痩せる！自宅でもお店でも食べられて罪悪感もゼロ
インスタント麺と糖質制限に関連する記事を紹介
その他のインスタント麺と糖質制限に関連する記事をご紹介します。
私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？
インスタ60,000フォロワー突破！役立つ情報満載！
shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
人気の記事をピックアップ
