2017/08/22更新
しそジュースのカロリーは？糖質制限には向いている？
様々な効果があり、健康ドリンクとしても人気の高いしそジュース。でも飲みやすいしそジュースは明らかに砂糖が入っているので、ダイエット中にはあまり向いていなさそうですよね。いったいどれくらいのカロリーが含まれているか気になるかと思います。
ここではそんなしそジュースのカロリーと糖質について紹介します。カロリー制限や糖質制限でダイエット中の人は、適している飲み物なのかどうかについて把握しておきましょう。
しそジュースはカロリーがやや高め！ダイエット中には不向き
しそジュースは作り方によって材料の分量が違います。一般的には1リットルの水に対して、350gもの砂糖を使います。紫蘇にはそれほどカロリーは含まれませんので、この砂糖がカロリーの原因となります。
350gの砂糖のカロリーは1344kcalです。これに紫蘇やお酢のカロリーが加わって、100mlで150〜200kcalになります。それほどカロリーが高めということはありませんが、それでもダイエット中の飲み物としては不適です。
カロリー制限でダイエットをするのであれば、しそジュースではなく、お茶や無糖のコーヒーなどを選ぶようにしましょう。
しそジュースは高糖質！自分で作る場合は甘味料を使おう
しそジュースはカロリーがやや高めですが、糖質はどれくらいなのでしょう。紫蘇そのものはほとんど糖質がないはずですので、低糖質というようなことがあるのでしょうか？
残念ながら、しそジュースは砂糖を含んでいますので、糖質量もかなり高めです。そもそも350gの砂糖には347.2gの糖質が含まれています。原液100mlには30g以上の糖質が含まれます。いくらしそジュースが原液を薄めて飲むと言っても、これでは糖質が高すぎます。
糖質制限中にしそジュースを飲みたいというのであれば、砂糖の代わりに甘味料を使って自分で作るようにしましょう。レシピはインターネットで検索すれば簡単に見つかります。基本的には糖質の元となっている砂糖を甘味料に変えるだけでOKです。
これだけで、しそジュースはカロリーも糖質も少ない、ダイエット中に適したドリンクになります。作り方もそれほど難しくありませんので、ぜひ自作のしそジュースを作ってください。
▼ おすすめの関連記事
しその実は糖質制限中に食べてもOK？糖質やカロリーを徹底解剖
▼ おすすめの関連記事
しそ（大葉）は糖質制限中に食べてもOK？糖質やカロリーを徹底解剖
▼ おすすめの関連記事
糖質の少ない飲み物と多い飲み物は？飲料の糖分にも注意が必要
ジュースと糖質制限に関する記事をご紹介
ジュースと糖質制限に関するその他の記事をご紹介します。
私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？
インスタ60,000フォロワー突破！役立つ情報満載！
shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
人気の記事をピックアップ
