2017/07/13更新
リッツチーズサンドのカロリーは？糖質制限に向いてる？
リッツチーズサンドはチーズクリームのサンドされたクラッカー。よくパーティーなどに用いられる一品で、これに好きな食品をトッピングして食べる方も多いようです。そんなリッツチーズサンドのカロリーや糖質を見ていきましょう。
リッツチーズサンドのカロリーは高め
リッツチーズサンドのカロリーは1袋あたり383kcalとされています。1袋は9枚入りですので1枚あたりだと約43kcalですね。これは一般的なビスケットなどと同じくらいのカロリー量ですが、そもそもビスケットのカロリーが高いことからダイエット中は警戒が必要です。
おやつに1袋まるまる食べてしまうと確実にカロリーオーバーですので、控えめを心がけるようにしてください。ただ、リッツチーズサンドは一応、食事代わりにもなる一品です。食事としてなら383kcalの摂取もありかもしれませんね。とはいえ、リッツチーズサンドだけだと栄養バランスの偏りなどが心配です。
リッツチーズサンドは糖質制限に向かない
リッツチーズサンド1袋には40.8gの炭水化物が含まれます。「炭水化物-食物繊維＝糖質」なことから食物繊維を除きたいところですが表記がありませんね。
小麦粉などが使われることから多少は食物繊維を含むと思われますので、リッツチーズサンドは1袋約40g程度の糖質を考えるのがいいかもしれません。そんな糖質40gといえば、ちょうどスタンダード糖質制限1食分の目安と同じですね。つまり、リッツチーズサンド1袋を食事代わりに食べると、それだけで他には何も口にできません。
先ほど言ったように栄養バランスの偏りなども懸念されますし、1袋まるまるの摂取はやめた方がいいでしょう。1枚あたりだと糖質約4.5gほどですので、おやつに摂取するなら2枚程度。食事に摂取するとしても5枚程度に収め、後は野菜類などを口にしましょう。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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