スパムおにぎりのカロリーは？糖質制限には向いている？

スパムおにぎりはその名の通りスパム（アメリカの会社が販売するソーセージのような食品）をおにぎりにした料理のこと。おにぎりというと三角形に握ったご飯の中にスパムが閉じ込められている食品を想像しがちですが、実際は寿司における卵焼きのように海苔で巻かれたものが多いですね。そんなスパムおにぎりのカロリーと糖質を見ていきましょう。

スパムおにぎりはカロリー高め

スパムおにぎりのカロリーは1個あたり302kcalと言われています。1個の摂取であればダイエットに支障が出るほどではないものの、スパムおにぎり1個で満腹かと聞かれれば微妙ですよね。

普通は2個以上、男性なら3個か4個程度は食べてしまうと思います。そうなるとカロリー量が摂取目安を超えても何らおかしくありません。ダイエット中は摂取量に気を付けましょう。

ちなみに、スパム自体のカロリーは100gあたり320kcalほど。ご飯も100gあたり168kcalと決して低くないことから、スパムおにぎりはカロリーオンカロリーな料理と言えるでしょう。

スパムおにぎりは糖質制限に向かない

スパムおにぎりは1個あたり約37.6gの糖質を持つと言われています。糖質制限中だと1個で40g近い糖質量の料理は推奨できませんね。むしろ、なるべくなら避けた方がいい料理でしょう。

糖質が高い理由については、ほぼご飯にあると思っていいです。スパムの方は肉類であることから100gあたり約2gの糖質しか含みませんし、そもそもスパムおにぎり1個に使われる量がご飯に比べて少なめです。

これに対してご飯は100gあたりの糖質量が約36.8gほど。つまり、ご飯を別のものに置き換えることが出来れば、スパムおにぎりの糖質を一気に落とすことができます。代案としては卵などでしょうか。卵焼きの上にスパム。全くの別物ではあるものの相性はよく、糖質も低めですよ。

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