肉巻きおにぎりのカロリーは？糖質制限には向いている？

肉巻きおにぎりはその名の通り肉で巻いたおにぎりのこと。タレに漬けこんだ肉をご飯に巻いて焼くだけで完成することから、時間が無いときやお弁当などに活用できます。そんな肉巻きおにぎりのカロリーと糖質を見ていきましょう。

肉巻きおにぎりはカロリー高め

肉巻きおにぎりは豚肉などを用いることからカロリーが高めで、1個（225g）あたり405kcalもあります。一般的なおにぎりが200kcal前後でしょうか。普通のおにぎりは中心に具材が少し入っているだけですが、肉巻きおにぎりの場合はおにぎりの表面をクルッと肉で巻くわけですからね。

カロリーが高くなるのは当然と言えます。とはいえ、一般的なおにぎりの2倍は辛いところ。2個も食べれば800kcalを超えてしまうので注意しましょう。ダイエット中なら出来るだけ我慢。食べるにしても週に1回程度、それも1個でストップしてください。また、肉類は量を抑えめにしておきましょう。

肉巻きおにぎりは糖質制限に向かない

肉巻きおにぎりの糖質は1個（225g）あたり約51.3gと言われています。スタンダード糖質制限で1食の目安が糖質40g以下ですので、1個で余裕の糖質オーバーですね。そのため、糖質制限には向かないと考えておいてください。

ただ、勘違いしないでほしいのは肉に罪はないこと。肉巻きおにぎりの糖質が50g以上もあるのはご飯が用いられるためです。このことから、他のおにぎり類も同じ程度の糖質量を持ちますね。肉巻きおにぎりは肉類が多い分、重さに対しての糖質は他のおにぎりを下回るかもしれません。

これを踏まえて考えると、肉多めご飯少なめの肉巻きおにぎりなら糖質は低めとなります。糖質制限向けにするには、ご飯をちょっぴりに対して肉を2重3重に巻くという、もはや肉の塊のような料理にしなくてはなりませんが、両食材が高糖質な料理よりはマシでしょう。

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