2017/06/26更新
カリカリ梅の糖質はどのくらい？低い高い？カロリーは？
カリカリ梅はその名の通りカリカリした食感が特徴の梅干し。青いうちに収穫したのち、カルシウムの使用によって軟化を防ぎ、一般的な梅干しとは違ったカリカリした食感を作り出しています。そんなカリカリ梅の糖質とカロリーを見ていきましょう。
カリカリ梅の糖質は低い
サイズにもよりますが、カリカリ梅1個の炭水化物量は約1gと言われています。加えて約0.4gの食物繊維が含まれるため、糖質量は1個あたり0.6gほど。糖質は「炭水化物-食物繊維」の計算でもとめられます。
スタンダード糖質制限の摂取量は1日あたり120g、一食あたり40g程度の糖質と考えると、カリカリ梅がいかに低糖質か分かりますね。単純計算で一食あたり66個程度のカリカリ梅を摂取可能です。
ただ、実際に66個もカリカリ梅を食べれば塩分過多で体調を崩す恐れがありますので、絶対に避けるようにしてください。実際はご飯のお供やおやつに2個か3個くらいがいいでしょう。
糖質を気にせず気軽に口に出来るため、ストレスを感じないのがいいですね。ただ、商品によって糖質量は異なりますので、パッケージ商品なら炭水化物量の項目を確認しましょう。
カリカリ梅はカロリーも低い
カリカリ梅1個のカロリーは5kcalと言われています。サイズによってはもう少し高カロリーかもしれませんが、10kcalを超えることは少ないでしょう。糖質同様、非常に低い数値となっているので安心して口にできますよ。ただ、先ほども言ったように塩分の問題があるので食べ過ぎには注意してください。
また、カリカリ梅には食欲増進効果がある点にも注意。食事前などにカリカリ梅を食べてしまうと、食欲が増加して普段以上の量を食べてしまう恐れがありますので、摂取はなるべく食後やおやつのタイミングにしておきましょう。そして、満足感を出すために多めに噛むようにしてください。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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