2017/07/19更新
桃山のカロリーは高い？糖質制限には向いている？
桃山は白餡や砂糖、卵黄などを使用して作る饅頭のような和菓子のこと。名前の桃山は桃山時代からつけられたと言われる一方、京都の地名からきているという話もあります。今回はそんな桃山のカロリーや糖質を見ていきましょう。
桃山はカロリーやや高め
桃山のカロリーは1個あたり173kcalほどと言われています。一般的な饅頭が1個あたり132kcalほどですので、桃山の方が少しだけ高カロリーですね。最近はコンビニなどでも見かける商品ですが、ダイエット中なら購入頻度を避けた方がよさそうです。
ただ、桃山と一口に言ってもサイズの小さなものや、逆に大きなものも存在します。そのため、商品によっては饅頭のカロリーを下回るかもしれません。ダイエット中に桃山が食べたいと思えば、なるべく小さなサイズの商品を選択するといいでしょう。
ちなみに、おやつに食べる際はお茶とのセットがおすすめです。緑茶などは砂糖やミルクなどを加えることがないため、カロリーや糖質が低めなのです。
桃山は糖質制限に向かない
桃山は1個あたり約29g前後の糖質を持つと言われています。これは一般的な饅頭と変わらない糖質量ですが、そもそも饅頭自体が非常に高糖質な食品であることから糖質制限には全く向きません。
もし、栄養バランスがよく食べごたえもある食品であれば糖質29gも悪くはないです。しかし、桃山は白餡や砂糖などをメインの材料とすることから栄養バランスに偏りがありますし、当然ながら1食分に相当するような食べごたえはありません。
男性の方なら2口か3口程度で食べ終わってしまう量でしょう。これらを考慮すると桃山がいかに糖質制限向けでないお菓子か分かりますね。カロリー同様、食べるにしても小さめの商品を選択するのがよさそうです。ただ、それでも糖質量は20g程度あると考えておいてください。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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