2017/07/18更新
あんこ玉のカロリーは高い？糖質制限には向いている？
あんこ玉はあんこを球体にしたのち、きな粉や寒天で包んだお菓子。きな粉で包まれた商品は駄菓子屋などで、寒天で包まれた商品は高級なイメージからギフトなどに用いられますね。そんな、あんこ玉のカロリーと糖質を見ていきましょう。
1個1個のカロリーは低めだが食べ過ぎ注意
あんこ玉のカロリーは寒天に包まれたタイプで1個（22.5g）あたり約50kcal前後です。1個のサイズが小さいことから、1個ならカロリーは低めですね。味付けによって多少変化するものの、5kcal変わるかどうか程度ですので1個50kcalだと考えて平気でしょう。
問題はいくつ食べるかです。1個か2個程度なら、よほど過酷なカロリー制限でない限りダイエット中でも大きな問題にはならないでしょう。しかし、3個4個と量が増えてくればカロリーはどんどん上昇するわけで、カロリーオーバーの危険性が増します。
甘い味付けと軽い口当たりから簡単に3個4個と食べてしまう商品ですが、ダイエット中ならセーブしてください。
あんこ玉は糖質制限に向かない
あんこ玉の炭水化物量は1個（22.5g）あたり約11.4gです。こちらも味による多少の変化があるものの、大きな差は無いと考えてよさそうです。食物繊維についての記載は見当たりませんので、今回は1個の糖質を約11.4gとしましょう。
さて、これに対してスタンダード糖質制限の目安はと言えば、1食あたり糖質40g以下です。つまり、あんこ玉3個でギリギリ、4個でアウトコースとなります。そのため、食べるにしても1個が限度だと考えておきましょう。そして、食事は糖質29g程度で納めるようにしてください。
そもそも、あんこの塊のようなお菓子が低糖質なはずもありませんね。糖質の塊とまでは言わないものの、重さの半分程度の糖質を持つのですから確実に高糖質な部類でしょう。ちなみに、きな粉のついた商品も同じく高糖質だと思われますので、合わせて注意してください。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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