2017/05/15更新
あんころ餅のカロリーは高い？糖質制限には向いている？
あんころ餅は一口サイズの小さなお菓子。よく6個くらいが1パックに入って販売されていますね。きな粉もちと人気を二分するとも言われる一品。今回はそんなあんころ餅のカロリーや糖質をチェックしていきましょう。
あんころ餅はカロリー高め
あんころ餅はサイズが商品によってマチマチですね。一般的なものだと1個あたり75kcal前後でしょうか。材料が餅や餡子と言った高カロリーな食品なのでサイズにしてはカロリー量が高い印象をうけるはずです。これが6個パックだとして、すべて食べてしまうとカロリー量は510kcalほど。もはや一食分の摂取カロリーに迫る勢いです。
お菓子だけでここまでカロリーを摂取してしまうと食事で摂取できるカロリーが限られてしまうので、出来れば1個、多くても2個程度に抑えておくといいでしょう。サイズが大きなものだと1個でも150kcalくらいあるかもしれないので、商品ごとのカロリー量を確認するのは忘れないでください。
あんころ餅は糖質制限に向かない
あんころ餅1個の糖質量は15g前後とされています。1個で15gだとすると、6個パックをまるまるで90gの糖質量。これは糖質オーバーもいいところですね。スタンダード糖質制限の目安が一食あたり糖質40g以下ですので、単純に2食分をオーバーしています。
とはいえ、1人で一気に6個も食べることはそうそうないでしょう。あったとしても糖質制限中なら絶対に我慢すべきです。ただ、カロリーと違って糖質の場合は1個でも多すぎるんですよね。理想としては1個の半分程度でしょうか。
1個食べるのなら食事の糖質量をいつもより減らすなどの工夫が必要になりそうです。後はサイズが小さめの商品を選ぶなどもいいかもしれません。とはいえ、餡子と餅、これら高糖質な材料が使われている時点で決して低糖質にはならないので気を付けてください。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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