2017/07/03更新
kiriの糖質はどのくらい？低い高い？カロリーは？
kiriは新鮮なミルクと生クリームにこだわって作成したクリームチーズ。適度なサイズで個包装になっていることから使い勝手がよく、パンやクラッカーの味付けとして用いられます。そんなkiriの糖質とカロリーを見ていきましょう。
kiriの糖質は低め
kiri炭水化物量は1個（18g）あたり0.3-1.5gとなっています。本来はここから食物繊維量を除くことで正確な糖質を割り出しますが、kiriの場合は記載がありませんね。そもそもチーズには食物繊維がほぼ含まれないため炭水化物が糖質と考えて平気でしょう。
やはりチーズであることから糖質は低め。1個あたり1.5gの糖質と考えても低糖質と自信を持って言えます。糖質制限中で味付けを濃く出来ない、なんて時にはkiriの濃厚さで舌を満たすといいかもしれません。
実際、kiriの公式サイトではローカーボを応援する様々なレシピが紹介されています。kiriとゴマの組み合わせや、冷奴風など。ダイエット中に役立つレシピも多いので参考にしてみてはどうでしょうか。
ちなみに、kiriをパンやクラッカーに塗布するのは当然ながらアウトですよ。パンやクラッカーは非常に糖質が高いのです。
kiriのカロリーはやや高め
kiriのカロリーは1個（18g）あたり61kcalとなっています。糖質に比べるとカロリーは高めですね。糖質的に考えれば10個入りを完食しても問題ありませんが、カロリー的に考えるとアウトの可能性が高いです。
そもそもチーズ類は基本的に低糖質高カロリー。そのため、糖質制限向けの食品として有名なのです。逆にカロリー制限的には避けたい食材としてあげられることの方が多いでしょう。
kiriをはじめ、チーズ類が好きという方はカロリー制限よりも糖質制限がおすすめです。ただ、チーズばかりだと栄養が偏るので他のものと一緒に食べるようにしてください。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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