2017/04/05更新
プロセスチーズのカロリーは？糖質制限に向いている？
プロセスチーズとはナチュラルチーズを溶かしたのち、型にはめて作るチーズのことで、いわゆる6Pチーズなどがこれに該当します。日本ではカマンベールなどのナチュラルチーズよりも有名かもしれませんね。朝食のお供にストックしている方も多いと思います。そこで今回はプロセスチーズのカロリーと糖質を調べてみました。
プロセスチーズはややカロリー高め
プロセスチーズ100gのカロリー量は339kcalです。商品にもよりますが1包装分がおおよそ18g程度ですので、1個あたりなら61kcalということになります。重さに対してのカロリーはやや高めではありますが、1個あたりならそこまでではないですね。
朝食や昼食にプロセスチーズを1包装分だけ追加するなら特に問題ないと思います。問題があるとすれば食べ過ぎ。一気に6個全部食べてしまうようなことがあれば大量のカロリーを摂取してしまうことになるので注意しましょう。ちなみに、ナチュラルチーズとの差はそこまでありません。
プロセスチーズは糖質制限に最適
プロセスチーズ100gあたりの糖質量は1.3g、1包装を18gとするなら0.2g程度しかありません。糖質量の低い食品は数多くあるものの、100gで1.3gと低い数字を叩き出す食品はそうないでしょう。プロセスチーズだけで糖質量の目安をオーバーするようなことはまずありませんし、糖質制限の心強い味方になってくれると思います。
注意点としてはパンとの相性がいいことでしょうか。糖質制限中の方ならご存知のようにパン類は糖質量が高めですので、プロセスチーズを食べるときはなるべく単品。それか野菜類や肉類と共に摂取しましょう。
プロセスチーズは1日程度なら常温でも大丈夫なようなので、携帯しておいて小腹がすいたときに食べるのもおすすめ。間食に甘いスイーツを食べるよりもプロセスチーズです。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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