芋ようかんのカロリーは高い？糖質制限には向いている？

芋ようかんは名前にようかんとはついているものの、主原料がサツマイモであったり、消費期限が明らかに短かったり、一般的なようかんとは別物。それでも、どこかようかんを思わせる味わいをしているのだから不思議です。そんな芋ようかんのカロリーや糖質、気になりませんか？

芋ようかんはようかんより低カロリー

芋ようかん1切れのカロリーは74kcal前後と言われています。材料や製造方法が異なるため当然と言えば当然ですが、芋ようかんはようかんよりもカロリーが低め。ようかんは1切れで150kcal以上あったりもするので、場合によっては倍近くの差が生じます。

つまり、ようかんを食べるなら芋ようかんの方がカロリー的には安心です。とはいえ、味がまったく違うので代用になるかは微妙なところですね。コンビニやスーパーでどちらにするか迷ったら芋ようかんにするといいでしょう。ただ、芋ようかんも決して低カロリーとは言えないので食べ過ぎには注意してください。

芋ようかんは糖質制限にあまり向かない

こちらも普通のようかんと比較すれば数字は低めですが、それでも芋ようかん1切れには約16.9gもの糖質が含まれています。もし芋ようかんがメインのおかずとなるなら、20g程度の糖質も何とか許せたでしょう。

しかし、芋ようかんはあくまでもおやつ。要は食事の糖質+芋ようかんの糖質を摂取することになるわけで、いつも通りの食事を摂りつつ、芋ようかんも口にしてしまえばほぼ確実に糖質オーバーとなってしまいます。

芋ようかんを食べるなら食事の量を減らす、そして少し薄めに切るなどの工夫をしなくてはなりません。今回の1切れは2cm程度を想定しているので、糖質制限中は半分くらいの厚さにしてみてはどうでしょうか。最初は少なく感じるものの、ゆっくりと食べれば少ない量でも意外と満足できますよ。

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