2017/07/13更新
プレミアムクラッカーの糖質はどのくらい？カロリーは？
プレミアムクラッカーはクラッカーと言えばの定番アイテム。白い背景に青いラインの入ったシンプルなパッケージは誰もが一度は目にしたことがあるでしょう。今回はそんなプレミアムクラッカーの糖質とカロリーを紹介します。
プレミアムクラッカーは糖質高めなので注意
プレミアムクラッカーの炭水化物量は5枚あたり21.8gです。これに対して食物繊維の記載はないため、今回は5枚あたり糖質約21.8gとしておきましょう。やはりクラッカーは小麦粉が主な材料であることから糖質が高いですね。
1枚あたりのサイズが大きめとは言え、5枚で20gオーバーは辛いところです。食事代わりに使うとしても糖質制限中なら8枚か9枚が限度でしょう。重さに対する糖質量で言えばパンのそれを上回りそうです。ちなみに、ここで紹介した数字はプレーンのもの。
プレミアムクラッカーに甘いジャムやクリームなどをつけたり、具材を乗せて食べれば当然ながら糖質量はアップします。特に甘い系は糖質が一気に高くなりますので十分に注意してください。糖質制限中なら肉類や魚介類など糖質の少ない食品を乗せるのがおすすめです。
プレミアムクラッカーはカロリーも高め
プレミアムクラッカーのカロリーは5枚あたり136kcalと言われています。1枚あたりにすると約27kcalですね。高カロリーとまでは言わないものの、決して低くない数字ですので食べ過ぎには注意してください。
パンや麺にしてもですが、小麦粉が主材料の食品は糖質もカロリーも高くていけませんね。ちなみに、カロリー場合は糖質と違って肉類を乗せると一気に数字が高くなります。
ジャムやクリームなどもカロリーは高めですので、乗せるのなら一部の魚介類や野菜類などがいいでしょう。ネット上には様々なアレンジレシピが存在しています。その中から糖質やカロリーの低いものを選ぶのもありだと思いますよ。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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