2017/07/19更新
リキュールの糖質はどのくらい？低い高い？カロリーは？
リキュールはスピリッツ（蒸留酒）に果実やハーブなどを加えたのち、砂糖やシロップなどを用いて味を調整する混合酒のこと。よくカクテルやお菓子作りの材料に使用されますね。また、そのまま飲むケースもあります。そんなリキュールの糖質とカロリーを見ていきましょう。
リキュールは意外と高糖質
リキュールと一口に言っても様々な種類があるため、一概に糖質〇gですとは言いにくいのですが、おおむね100mlあたり20g前後はあると思っておきましょう。冒頭で話したように砂糖やシロップが加わっているため、低糖質になることは少なめです。
そのため、糖質制限中なら摂取は控えておくのがいいかと。1杯あたり糖質20gだとすれば、2杯飲むだけでスタンダード糖質制限における1食分の糖質量になってしまいます。そこにポテトチップスなど高糖質なおつまみが加われば、あっというまに糖質オーバーでしょう。
また、リキュールはお菓子作りの材料にも使用されます。このお菓子についても当然ながら高糖質なものが多いです。リキュール同様、口にする場合は糖質摂取量に気を付けましょう。ちなみに、リキュールの元となるスピリッツは糖質をほぼ含みません。
リキュールはカロリーも高め
カロリーについても種類によってまちまちですが、おおむね100mlあたり200kcal前後はあると考えておきましょう。高カロリーな商品だと100mlあたり300kcal近くなることもありますね。
ちょっとした飲むすぎがカロリーオーバーに繋がるカロリー量です。そもそも、お酒類は高カロリーなことが多いわけですが、その中でも特に注意が必要かもしれません。
普段の食事にプラスして、リキュールとおつまみを用意すればカロリー摂取量が1000kcalを超えることも考えられます。カロリー制限でダイエットをする方は十分に注意してください。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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