2017/07/03更新
紅芋タルトの糖質はどのくらい？低い高い？カロリーは？
紅芋タルトは紅芋や小麦粉、砂糖などから作られるタルト。沖縄県のお土産として有名なことから、みなさんも一度は食べたことがあるのではないでしょうか。まるで船のような見た目が特徴的な一品ですね。そんな紅芋タルトの糖質とカロリーを紹介します。
紅芋タルトは糖質高め
紅芋タルト1個（32g）の炭水化物量は17.2gと表記されています。本来は「炭水化物-食物繊維＝糖質」となりますが、食物繊維についての記載がないことから炭水化物がほぼ糖質だと思っておきましょう。つまり、紅芋タルト1個の糖質は約17.2gほど。
これは糖質制限中だと口にしにくい糖質量ですね。1個の摂取でも糖質過多の可能性があると思います。ですので、何も考えずに口にするのは止した方がいいかと。食べるのなら食事の糖質量などに気を配ることをおすすめします。
ちなみに、紅芋タルトの糖質が高い理由は材料を見れば分かります。冒頭で話したように紅芋や小麦粉、砂糖など高糖質な材料ばかりが使われているわけです。特に小麦粉と砂糖はパンやケーキなどに使われる代表的な材料。紅芋も芋類であることから糖質は高めでしょう。
紅芋タルトはカロリーもやや高め
紅芋タルトのカロリーは1個（32g）あたり111kcalとされています。ぞろ目なので覚えやすそうですね。ただ、カロリー制限的に考えると3桁を切ってほしいところ。おやつに100kcal以上は摂取量が多い印象をうけます。しかも、紅芋タルトは柔らかい食感で口あたりが良いことから後味をひきます。
気が付けば2個3個食べていたなんてケースも珍しくありません。しかし、これをやってしまうと糖質的にもカロリー的にもアウト。出来るだけ1日1個の摂取で我慢するようにしてください。ちなみに、紅芋タルトは沖縄に行かずともネット通販で購入可能です。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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