2017/06/26更新
都こんぶのカロリーは高い？糖質制限には向いている？
都こんぶと言えば赤いパッケージに白い文字で「都こんぶ」と書かれたお菓子。スーパーやコンビニのお菓子売り場に行けば見かけないことはない定番の商品です。ちなみに、昆布にかかっている白い粉は魔法の粉と呼ばれています。そんな都こんぶのカロリーと糖質を見ていきましょう。
都こんぶは低カロリーなお菓子
お菓子類と言えばカロリーが高くダイエットに向かないイメージですよね。実際、スナック系は通常サイズの商品でも1袋あたり300～400kcal前後あるものです。そんなお菓子を食べ続ければカロリーオーバーは確実でしょう。
しかし、都こんぶの場合は1箱（15g）あたり26kcalしかありません。そのため、カロリー摂取量を抑えながら美味しくいただくことができます。そもそも、都こんぶの原材料は昆布ですからね。魔法の粉がかかっているとはいえ、そこまで高カロリーにはなりません。
都こんぶは糖質制限に向いている
都こんぶの糖質量は1箱（15g）あたり2.3gしかありません。カロリーに続いて糖質も低く、実にダイエット向けの食品と分かりますね。おやつに1箱まるまる食べても糖質オーバーの心配はないでしょう。
しかも、都こんぶは昆布が元となっているので食物繊維が豊富。糖質は「炭水化物-食物繊維」の式でもとめられることから、食物繊維が豊富だと糖質が低くなることも多いのです。低糖質低カロリーで脂質などの少ない都こんぶはダイエットにぴったりの一品と言えるでしょう。
ちなみに、都こんぶを食べる時はよく噛むといいですよ。ご存知の通り、都こんぶ1箱の容量はそう多くありません。これを大して噛まずに食べてしまうと、あっという間に中身が無くなってしまいますし、満足感を得にくいです。逆によく噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、食欲を抑えることができます。そのため、食事前などに摂取するといいかもしれません。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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