AYAトレーナーの美腹筋！食事とHMBサプリで筋肉UP（インスタ画像付）

美しい腹筋をもつカリスマトレーナーのAYAをご存知でしょうか？

多くの芸能人やモデルも指導するAYAは、自身がもつ日本人離れしたプロポーションと美しすぎる腹筋、そしてその美貌が話題となり、今やテレビや雑誌でも引っ張りだこの超人気トレーナーです。

ここでは、今大注目されているカリスマトレーナーのAYAの本名や年齢、トレーニング内容や食事内容などについて調べてみました。AYAが監修した大人気の女性向けサプリメントについてもご紹介しますので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

※本ページの内容は2017年6月19日現在の情報です。

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カリスマトレーナーAYAとは？

カリスマトレーナーAYAとは一体どんな人物なのでしょうか？

クロスフィットトレーナーAYAの経歴

Woman's Health 掲載中? 「周りがどうとかじゃなくて自分がどうしたいのか。自分の人生のハンドルを握っているのはアナタ自身なのだから。」

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 2017 5月 24 4:04午前 PDT

AYAの職業は、リーボック クロスフィットトレーナーです。リーボックはイギリスで生まれたスポーツ用品ブランドですが、既に日本でもかなり有名なブランドへと成長していますよね。AYAはそのリーボックの提携ジムで、クロスフィットトレーナーとしてトレーニング指導や食事指導をしていますが、そのプロポーションや美しさを活かしモデルとしても活躍しています。

#Sunday It’s now or never. You never know until you try it! Don’t worry, everyone has their bad days. Tomorrow is another day!!! – I’m always on your side! – ーーーー やってみないと分からない事に「出来ない」と自分の限界を決めつけないで。 やってみる一歩を踏み出す勇気を。 心配ない、誰だってイマイチの日はある。 明日はまた今日じゃない明日???? 私はいつだってみんなの味方です！

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 2017 6月 4 3:49午前 PDT

引き締まった全身と美貌。こんな完璧な女性なら誰だって憧れてしまいますよね。

もともと運動が好きだったAYAは、陸上やバレーボール他さまざまなスポーツを経験し、体育大学卒業後はトレーナーの仕事をするかたわら、モデルの仕事も始めました。しかし、モデルとしては筋肉がつき過ぎだと言われたことで一度は運動を止め、筋肉を落としたものの、自分に違和感を感じるようになったそうです。

そんな時に出会ったのがクロスフィット。アメリカ発祥の最新フィットネスのクロスフィットに出会い、再び運動を再開。そんなきっかけでクロスフィットトレーナーとして活躍するまでになったのですが、今に至るまでに大きな大きな努力があったことは間違いありませんね。

「深イイ話」 Thank you for watching???? 引いたよね。w でもね、土日はチートしてるので????

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 2017 6月 12 5:45午後 PDT

現在では雑誌はもちろんテレビなどに出演する機会も多く、どんどん知名度を上げています。

クロスフィットとは？

クロスフィットはアメリカで生まれた強度の高いレーニングです。日常生活で繰り返し行う運動がベースになっていて、短い時間に爆発的なトレーニングを実践することによって、効率的に身体を鍛えることができるのです。

スクワットや腕立て伏せ、懸垂、腹筋トレーニング、ダンベル、バーベルなどを用い、10個の基本的な運動要素を満たすことで、心肺機能や柔軟性、バランス、俊敏性、スタミナなどを高めることができると言われています。

AYAのプロフィールをご紹介

こちらがAYAのプロフィールです。

• 名前：AYA（アヤ）
• 本名：小山内あや
• 生年月日：1984年？月？日
• 血液型：O型
• 出身大学：不明

調べてみましたが、詳しい生年月日や具体的な出身大学は不明でした。

AYAの年齢について

生まれた年が1984年ということですから、現時点では33歳ということになりますね。30代といえば代謝が落ちてきて太りやすくなる年代ですが、それを微塵も感じさせないパーフェクトな美しさとプロポーションには脱帽です。

AYAの身長・体重・体脂肪率

AYAの伸長や体重、体脂肪率は雑誌などでも公開されているようです。

&ROSY 最新号?特集6ページ。 AYAがボディ改造指南?? #35歳から本気の二の腕お腹背中痩せ 星の数ほどダイエット法があるけれど『自分のカラダを愛せる』ボディづくりに出会った人は少ない。 35歳は体形が変わる転換期。特に年齢が如実に表れる3パーツを鍛えて、理想のメリハリボディを手に入れよう?? #全国本屋さんで発売中

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 2017 4月 27 4:32午後 PDT

• 身長：175cm
• 体重：53kg
• 体脂肪率：13％

何とも見事なプロポーションです。調べてみるとスリーサイズは「84・60・89」とのこと。これ誰もが羨むほど完璧なスタイルですよね。

AYAのインスタ画像をご紹介

AYAのインスタ画像をご紹介します。

#Thursday ????

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 2017 6月 15 1:21午前 PDT

#Shooting day… 撮影現場のスタジオにバーベルを持ち込んだのは初めて??

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 2017 6月 8 12:47午前 PDT

I'm ready to #SpartanRace ??????

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 2017 5月 26 4:58午後 PDT

#Friday ヒール高めのブーツは久しぶり????

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 2017 4月 28 5:14午前 PDT

#サンケイニュース shooting?? 日本のフィットネスへの想い。

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 2017 3月 29 5:32午後 PDT

一見、素晴らしいモデル体型だと思わせられますが、脱いだら見事なシックスパック。女性がシックスパックを手に入れるのは並大抵のことではありません。この腹筋からもAYAの相当な努力がわかりますよね。

AYAのトレーニング動画がスゴイ！

SNSにはAYAのトレーニング動画もありました。

昨日の #トレーニング ?????? 72kgのCleanで失敗。でもでも失敗は成功の元。 諦めない精神で何事も????? ーーー 【 #WarmUp 】 5min Bike ーーー 【 #Strength 】Squat Clean ①Warm up : 30kg?45kg ②Heavy High Pull 80kg ③Squat Clean Ladder 50kg ? 72kg?? #72kgは失敗????? ーーー 【 #WOD 】 5 rounds of : 3 Ring Muscle up 5 Clean&Jerk ( 50kg ) ーーー

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 2017 6月 15 4:58午後 PDT

Today's #トレーニング ?????? MyパワーベストをGET???? #14lbs 今日は早速Powerベストトレーニング???????? ーーー 【 #Cardio 】 5km Run ーーー 【 #Skill 】#フォームチェック Jerk Complex 3-3-3-3-….. ーーー 【 #WOD 】20min EMOM ?10 Pull up ?10 Pistols ?5 Strict Ring Dips ?1Lap Rope Climb ?2 Tire Flip ( 240kg ) ーーー #パワーベストを着てやるタイヤフリップは #なかなかハード???? #でも好き??

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 2017 6月 14 12:48午前 PDT

WODは @crossfitgames トップアスリート @katrintanja のやっていたWork Outをチョイス???? ーーーー 【 #WOD 】 3 rounds of : 25 GHD-Sit up 50Ft Over Head Lunge ( 35kg ) 50Ft Hand Stand Walk ーーーー #頭ひっくり返すMovementが多かったため #終了後一瞬頭痛に襲われたがすぐに回復 #お疲れ様でした????

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 2017 6月 12 2:30午前 PDT

これらのトレーニングを行うことで、あの完璧な肉体を維持しているのですね。

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AYAが働くトレーニングジムについて

AYAはリーボックが提携するフィットネスジム「Reebok CrossFit Heart & Beauty」でトレーナーとして活躍しています。

Reebok??Japan Office.

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 2017 6月 15 11:21午後 PDT

【Reebok CrossFit Heart & Beauty】
住所：〒106-0031　東京都港区西麻布3-13-3　カスタリア広尾B1F
URL：http://www.reebokcrossfit-heartandbeauty.com/ja/

AYAが指導する芸能人やモデルは？

AYAは生徒に芸能人やモデルが多いことでも知られています。

• 中村アン
• 土屋太鳳
• トリンドル玲奈
• 森星
• すみれ
• 西内まりあ

This super woman アンちゃん?????? タフビューティー第一人者??? #やる気と覚悟がなりたい自分への第一歩 #ayasbootcamp

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 2017 6月 14 4:38午前 PDT

Good work??????太鳳ちゃん?? @taotsuchiya_official ーーー みんな頑張っているTough × Beautyをコンセプトにした #ayasbootcamp 。 クロスフィットから引っ張ったMovement をAYA流のBootCampスタイルにアレンジ。 ーーー #美しい身体と強いハートをつくる #強い身体と中から溢れる美しさを引き出したい #AyaBodyファンクショナルトレーニング #AYAボディメソッドBasic

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 2017 5月 18 7:42午後 PDT

トリちゃん参戦?????? @toritori0123 トリちゃん特別メニュー?? まずは簡単な動きからコツコツと。 ゆっくりレベルを上げていこう?? 手の届きやすい目標設定から。Good work?????? #ayasbootcamp #Tough × #Beauty

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 2017 6月 10 2:38午前 PDT

Good work @xxhikarixx ???? 途中で泣きそうになってたけど、そこから挽回したね?????? 素晴らしい????? NICE精神力????

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 2017 5月 24 11:30午後 PDT

Good work??????すみれちゃん?????? タンクトップ2人して色違い??????? ーーー さて。?? 私達がトレーニングで愛用しているCrossFitのNewスニーカー #Nano7 を購入した方の中から抽選で無料で参加出来る「Ayaが教えるスペシャルクラス」の応募締め切りまであと3日???? もう応募した？???? ReebokオフィシャルサイトをCheck????? #ayasbootcamp #みんな急げ? #全国からみんな集まれ???

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 2017 2月 24 1:41午前 PST

My Princess?? @nishiuchi_mariya

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 2016 11月 3 1:32午前 PDT

他にも、黒木メイサ、道端アンジェリカ、男性だと伊藤英明やジローラモなども指導しているということですから、かなり信頼されていることがわかります。

AYAの食事内容をご紹介

インスタではAYAの普段の食事内容もアップされています。完璧なスタイルを維持するAYAがどんな食事を食べているのか気になりますよね。

お弁当シリーズ???? ベースはほうれん草・ケール・キュウリ・トマト。 上にのせる具材は気分で変えて???? #ジープロックの深めタッパー大好き #冷蔵庫がジープロックで一杯w

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 2017 6月 12 10:46午後 PDT

最近の食事??? いつかのお昼ごはん。いつかの夕ご飯。 お魚大好きだけど、やっぱりお肉を食べないと回復しないからお肉の頻度が多めです。 今度お弁当シリーズ載せますね???? #トレーニング直後は #プロテインでたんぱく質を補給し #トレーニング後1時間以上空けてからランチ #本当にこれだけ？って良く聞かれますが #実は野菜をたらふくおかわりしてますw

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 2017 6月 1 6:18午前 PDT

最近の食事??? #夕飯 #水菜の海鮮サラダ #チキンサラダとスモークチキン #豚しゃぶサラダ #カンパチの大根サラダ アメブロ「最近の食事」も更新しました????

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 2017 5月 23 6:28午前 PDT

最近の食事。?? アメリカ????から戻ってきた翌日から食事は即戻し、量も少なめに。アメリカはやはり一つ一つのサイズが大きいため食べる量も多くなっていって。 —— #ブロッコリーとスピナッチのアボカドサラダ #野菜とキノコの玉子スープ ??おかわりw #山芋とオクラの蒟蒻麺の冷麺風 #チキンサラダにアンチョビのドレッシング

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 2017 5月 11 5:30午前 PDT

インスタ画像を見ると、基本的に野菜と肉or魚を組み合わせたメニューを摂ることが多いようですね。

AYAの食事は基本的に糖質OFFメニュー。極端な食事制限をするのではなく、野菜やタンパク質をしっかり摂って、糖質だけはカットする、そんな食事を心がけているようです。食事の栄養バランスもかなり良さそうですが、盛り付けもキレイで彩りも良いですよね。

AYAの本をご紹介

AYAはカリスマトレーナーとしてかなり有名になっているだけに、トレーニング本も出版しています。

#AyaBodyファンクショナルトレーニング @xxhikarixx ちゃんも本の帯に出てくれました?? ココに来れない時はお家や旅行先でもWorkout???? #Amazonや全国本屋さんで絶賛発売中??

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 2017 4月 26 6:19午後 PDT

現在、3冊のトレーニング本を出していますが、DVD付きなのでトレーニングのやり方も、とても分かりやすいと思います。

AYAボディメソッドBASIC AYAトレ決定版ベーシック編

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Aya Body

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AYAのようなスーパーボディを目指している人は、トレーニング本を活用するのも良いですね。

AYAが監修した人気の筋トレサプリメント

AYAが監修した女性向けの筋トレサプリメントが、今、売れに売れています。飲みやすいのも魅力的ですが、ひとつでダイエットにも美容にも働きかける厳選成分もスゴイと話題になっています。

女性向けの筋トレサプリBBB

AYAが監修した筋トレサプリメントが「BBB（トリプルビー）」です。BBB（トリプルビー）の主成分は筋肉を効率的に強化してくれる成分のHMBとクレアチンです。

本日発売開始?? BBB ( Beauty Build Body ) 私プロデュースのHMBサプリメント?????? やっとこの日を迎えられたー???? 今年に入って何度もテスト試飲で自分のトレーニング前に密かに飲んでました? 味も美味しいのを実現?????? そしてやっぱりこの２つが最強?????????? ーーーー 【 #HMB × #クレアチン 】 私のやっているクロスフィットの様な、強度の高い運動や、短距離走のような短時間で最大限の力を発揮する運動において、パフォーマンスアップを期待できるHMBとクレアチン。???? プロアスリートはもちろん。 筋力アップを強力にサポートしてくれるので、ハードなトレーニングでも疲れにくく????? トレーニングで作り上げた、筋力維持を強力サポート。 ーーー #私のインスタのプロフィールに貼り付けた #URLから購入可能です??

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 – 2017 6月 14 5:53午後 PDT

• HMB：効率的な筋力アップに働きかける
• クレアチン：運動パフォーマンス向上が期待できる

筋トレファンの間では、筋トレサプリを飲むのがすでに主流になっています。筋トレサプリメントには効率的な筋力アップをサポートする成分が配合されているので、筋肉がつきにくい女性にもぴったりなのです。

トレーニングをして筋肉をつけると、引き締まって見えるだけでなく、代謝がアップして太りにくい身体になります。“筋トレ女子”“腹筋女子”といった言葉もあるように、今、筋トレをする女性が非常に増えていますから、筋トレサプリがきっと役に立つと思います。

ただ、これまでの筋トレサプリのほとんどは男性向け商品だったので、女性が飲むのは少々抵抗があったかもしれません。

そこで開発されたのがBBB（トリプルビー）。女性が飲むことを考え、10種の筋力アップ成分に加え、L-カルニチンやα-リポ酸などのダイエット成分にイソフラボンやコエンザイムQ10などの美容成分、さらにビタミン類も配合することで、筋力アップだけでなくダイエットやキレイも目指せるいいとこどりのサプリメントなのです。

顆粒タイプで味はブルーベリー味。水なしでも飲めるというのも魅力です。筋トレサプリは味が不味いのが問題でしたが、それもしっかりクリアした、AYAのこだわりが詰まったサプリメントなのです。

パッケージもオシャレでかわいいので、テンションもUP。小さなバッグに入れてもかさばらないのもメリットですね。

▼ 実際に購入してみました
BBB（トリプルビー）私の口コミレビュー！AYA監修の女性HMBサプリ

AYA監修のBBBを飲んでみた

AYA監修のBBB（トリプルビー）は発売開始からかなり売れている大人気サプリメントです。その効果が気になったので、実際に購入して飲んでみました。

さっそくBBB（トリプルビー）を飲んでみました。サラサラの顆粒タイプは水なしでも飲めるというのですから画期的。

ブルーベリー味で美味しいので、これは良いですね。飲みやすいというのはサプリの必須条件。これなら毎日美味しく飲めると思います。

これひとつでダイエット成分も美容成分も配合されているということですから嬉しいですね。あれこれサプリを飲むのは面倒ですし、お金もかかりますから、こういったオールインワンサプリはとても魅力だと感じました。

BBB（トリプルビー）を飲むことで効率的に筋力アップできれば、見た目も引き締まって見えるでしょうし、なにより代謝アップが期待できますから、毎日続けて飲みたいと思います。

まとめ

カリスマトレーナーのAYA。まさにキレイと健康を両立しているすごい女性だと思います。AYAのような体を手に入れるのはそう簡単ではないと思いますが、少しでも近付けるように努力したいと思わされました。AYAのような体に近づきたいという人は、AYA監修の大人気サプリBBB（トリプルビー）も活用するのも良いですね。気になった人はぜひ試してみてください！

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