2017/05/16更新
もなかのカロリーは高い？糖質制限には向いている？
漢字で書くと最中となるもなかは定番和菓子のひとつで、よくお茶うけとして見かけます。また、中身をアイスにしたアイスもなかも人気がありますね。ただ、今回紹介するのは一般的な餡子の方。そのカロリーと糖質をチェックしていきましょう。
もなかはカロリー高めのお菓子
もなかのカロリーは100gあたり232kcalと高めです。1個あたりのサイズを40gとするなら93kcalほど。これでも決して低カロリーではないうえ、40gくらいのサイズだとすぐに食べ終わってしまいますね。一応、ケーキやクッキーなどの洋菓子と比べれば低カロリーではありますが、食品全体で見れば高い部類なのは事実。
食べ過ぎは肥満の元です。ちなみに、もなかのカロリーの大部分を占めるのは中身である餡子。外側は薄い皮しかないので当たり前と言えば当たり前ですね。そのため、カロリーが低めの餡子を自作したうえで最中を作成すれば、低カロリーに仕上げることも可能だと思われます。
もなかは糖質制限に向かない
もなかは100gあたり約47gも糖質を持つ高糖質なお菓子です。そのため、糖質制限には向かないと言えるでしょう。よしんば1個のサイズが40gと小さめだとしても、18.8g程度はあるわけですからね。糖質の高い理由はわりと明確で、もなかの材料は皮部分にせよ中身にせよ糖質の高いものばかり。
たとえば、皮部分に使われるのは白玉粉など。これはたった10gでも糖質を8gも含んでいます。餡子については言わずもがな。100gあたり50g近い糖質を持っているので、使えば使う分だけ糖質量は湯水のごとく上昇します。
結局のところ、もなかは皮が増えても中身が増えても糖質が増加するという仕組み。なかなかに低糖質化の難しいお菓子ですので、なるべく食べる頻度は抑えめに。同時に量も減らすようにしてください。もちろん、中身がアイスでも同じことですよ。
▼ おすすめの関連記事
アイスクリームは糖質制限中NG？選ぶなら糖質オフ！カロリーは？
▼ おすすめの関連記事
糖質制限中に食べるなら和菓子？洋菓子？どちらがマシ？
▼ おすすめの関連記事
低糖質スイーツ！アイス！お菓子が大集合！コンビニ＆スーパーに急げ
もなかに関する記事をご紹介
もなかと糖質制限に関するその他の記事をご紹介します。
私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？
インスタ60,000フォロワー突破！役立つ情報満載！
shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
人気の記事をピックアップ
