2017/05/16更新
ビスケットの糖質はどのくらい？低い高い？カロリーは？
そのまま食べてもチーズなどを乗せて食べても美味しいのがビスケット。かなりメジャーなおやつで、スーパーなどに行けばバリエーション商品を多く見かけますね。そんなビスケットの糖質とカロリーを調べてみました。
ビスケットは糖質高め
お菓子類は砂糖や小麦粉が使われることが多いため糖質は高くなりがち。ビスケットも例にもれず100gあたりにすると約64.2gもの糖質を持ちます。1枚の重さを10gと考えると糖質は約6.4g。これでもまだ糖質量は高めですね。
しかも、1枚の重さについては商品ごとに違っており、大きめのものだと20g程度になることも。そうなれば1枚で糖質は12g越え。スタンダード糖質制限の目安が一食40g以下の糖質だとすると、ちょっと避けたい数字です。また、砂糖の配分によってはさらに糖質量が高くなる可能性もあります。
パッケージになっているビスケットなら基本的に栄養成分表記に炭水化物量が表記されていると思うので購入前に確認しておきましょう。そして、糖質制限中は1枚や2枚程度で我慢し、食事との合計糖質が目安を超えないように調整してください。
ビスケットはカロリーも高め
糖質が高い食品＝カロリーの高い食品ではないものの、ビスケットの場合はカロリーも高め。100gあたりだと361kcalほどあります。1枚あたりなら36kcalくらいでしょうか。2枚や3枚程度ならカロリー制限中でもなんとかなりそうですが、これが5枚6枚となってくると怪しい雰囲気に。6枚の時点で200kcalを超えてしまいます。
しかも、ビスケットは口当たりが軽いことから食べ過ぎてしまうことの多いお菓子。みなさんも1枚や2枚で我慢しようと思ってたら、1箱まるまる食べていたなんて経験があるのではないでしょうか。お菓子類は後を引くから危険ですね。ダイエット中は自分で決めた枚数を必ず守る強い意志を持ちましょう。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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