ウエハースはカロリー高め？糖質制限には向いている？

一時期はシール付きの商品が大ヒットしたウエハース。子供の頃のおやつはほとんどウエハースだったなんて方もいるのではないでしょうか。そんなウエハースのカロリーや糖質について気になりませんか。

1枚ならカロリーは低め

一般的な小さめのウエハースを基準にすると、1枚あたりのカロリーは27kcalです。サイズがサイズだけにカロリーも低いですね。2～3枚程度なら特に問題なく摂取できそうです。しかし、4枚5枚と量が増えてくるとカロリーオーバーが心配になってきます。

一食のカロリーを600kcalに抑えるのなら3枚程度が限度でしょう。それ以上は食事のカロリーをかなり削る必要が出てきます。

ちなみに、シールやカードの付いてくるウエハースは1枚のサイズが大きめなので、カロリーも高めだと思われます。一例として、最も有名なシール付きウエハースは1枚で120kcal程度あるとか。大きければ大きいほどカロリーも高くなりがちな点には注意しましょう。

1枚なら糖質も低いが食べ過ぎ注意

一般的な小さめのウエハースで1枚あたりの糖質は約4.4gです。こちらもサイズが小さいだけに低めではありますね。ただ、先ほどと同じ理屈で食べ過ぎれば糖質量がどんどん増えていきます。

糖質制限中の一食の目安が40g以下なことを考えると、せいぜい2枚に抑えておきたいところ。3枚4枚となると食事の糖質量を大幅にカットする必要が出てくるでしょう。シールやカードのついた大きめのものについては1枚の半分程度にしておくのが無難かもしれません。

ウエハースなどの甘いお菓子は後をひくことが多いので、糖質制限中は絶対に自分で決めた量で我慢する強い意志が必要です。

最初のうちは辛いかもしれませんが体型が変わってくれば少しは意志も強くなるでしょう。なるべく初めから小さめで量の少ない商品を選ぶようにしてください。

私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？