チョコチップクッキーのカロリーは？糖質制限向き？

チョコチップクッキーは名前の通りチョコチップをクッキー生地に混ぜて焼いたお菓子のこと。かなりメジャーなお菓子のひとつで、コンビニのお菓子売り場でもほぼ確実に目にします。そんなチョコチップクッキーのカロリーと糖質を調べてみました。

チョコチップクッキーはカロリー高め

チョコにクッキー、この組み合わせてカロリーが低いはずもありませんね。チョコチップクッキーは100gあたり434kcalもある高カロリー食品です。1枚あたりを12gとするなら53kcalほど。おそらく、チョコチップクッキーを食べ始めれば1枚では満足できず、3枚4枚と手が伸びてしまうでしょう。

そうなるとカロリーは159kcal、212kcalと増えていくわけです。そうやって考えながら食べると自然と摂取量を減らせるかもしれませんね。とにかくカロリーが高めのお菓子ですので、カロリー制限中は2枚程度に留める努力をしておきましょう。

チョコチップクッキーは糖質制限に向かない

チョコチップクッキーは1枚あたり6.1g程度の糖質を持つ高糖質なお菓子です。材料に粉類や砂糖、チョコレートなど高糖質なものが多く使われているので仕方ありませんね。2枚で12.2g、3枚で18.3g。これが食事の摂取糖質にプラスされると考えると心穏やかではいられないと思います。

ですので、糖質制限中ならせいぜい2枚が限度かと。それでも食事の糖質量を減らすなどの工夫が必要そうです。チョコチップクッキーを食べるなら、どこかで糖質の辻褄を合わせる必要があると考えておきましょう。

ちなみに、今回紹介したカロリーや糖質量はあくまで目安です。数ある商品の中には今回以上の糖質やカロリーを持っているものも存在します。また、1枚の重量が20gなどの大型商品もあるかもしれません。

そうなると当然ながら糖質やカロリーは高めになりますので注意しておきましょう。パッケージのある商品は購入前に栄養成分表記でカロリーや炭水化物量を確認しておくといいですよ。

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