鏡月の糖質はどのくらい？低い高い？カロリーは？

糖質制限に向いている焼酎ですが、芋や麦など様々な種類があります。その中でも独特な風味から韓国焼酎の鏡月を好んで飲んでいる人も多いのではないでしょうか。ところが、鏡月の原材料は麦、米、とうもろこし、糖蜜などの高糖質なものばかりです。

そうなると鏡月の糖質量が気になりますよね。ここではそんな鏡月の糖質とカロリーについて紹介します。

鏡月の糖質はゼロ！糖質制限に最適

鏡月の原材料は麦、米、とうもろこし、糖蜜ですので、それだけを見るとかなり糖質が高いかもしれない。そう思うかもしれません。ところが鏡月は焼酎ですので、国産の焼酎と同じく糖質は含まれません。糖質ゼロでとても糖質制限に向いているお酒です。

一般的に焼酎は蒸留して作りますので、糖質となるものは含まれず、アルコールと原材料の風味だけが残るように作られています。様々な材料を使っているため、鏡月の風味が独特のものになりますが、決して糖質が含まれているわけではありませんので、安心してください。

鏡月には、20度、25度、プレミアムなどがありますが、いずれも糖質は含まれていません。ロックや水割り、ソーダ割りなど好きな飲み方で楽しんでください。ただし、コーラのような糖質が多めのドリンクで割ることだけは避けるようにしましょう。

鏡月のカロリーは普通！飲み過ぎには注意

鏡月の糖質はゼロで糖質制限に向いているといっても、ダイエットをしている人はやっぱりカロリーも気になりますよね。そんな人のために、ここでは鏡月のカロリーについて紹介します。

残念ながら、鏡月のカロリーはサントリーのHPなどでも紹介されていません。とはいえ、焼酎はアルコールと水分だけですので、そこからカロリーを推測することができます。

• 20度（100ml）：114kcal
• 25度（100ml）：142kcal

それほど極端に高いことはありませんが、低カロリーというわけでもありません。もっとも鏡月はアルコール度数が高いため、グイグイ飲むようなお酒ではありません。このため、1瓶を1人で開けたというような飲み方をしない限りカロリーオーバーになることはありません。

そもそも糖質制限の場合は、カロリーを気にする必要はありません。もちろんカロリーを摂取しすぎると体重は増えますが、糖質さえ気にしておけば自然と摂取カロリーが少なくなります。このため、鏡月くらいのカロリーであれば無視してもまったく問題ありません。

ただし、強いお酒ですので、糖質やカロリーに関係なく、飲み過ぎには注意してください。飲み過ぎないようにしておけば、カロリーオーバーになることはまずありません。

ふんわり鏡月はリキュール！糖質制限ではNG

鏡月は糖質が少ないのですが、同じ鏡月でも「ふんわり鏡月」シリーズは、糖質制限中の飲酒は避けるようにしてください。こちらは焼酎ではなく、リキュールという扱いになっています。ふんわり鏡月のカロリーと糖質は次のようになります。

いずれも100mlで10gもの糖質を含んでいます。これはお酒の糖質量としてはやや高めです。

この値から考えると、焼酎の鏡月にフルーツの香料とさらに糖類を混ぜているはずですので、リキュールは糖質制限に向いていないお酒です。とても飲みやすく、女性に人気の高いふんわり鏡月ですが、糖質制限を考えると飲まないようにしたいところです。

鏡月は焼酎だから糖質ゼロのはずと思っていると、このようなところで思わぬ糖質摂取をしてしまう可能性があります。お酒を買うときは、思い込みで購入せずに、必ずラベルをチェックして糖質が少ないことを確認してから購入しましょう。

ただし、鏡月のように炭水化物量やカロリーの記載がないケースもよくあります。まずは原材料を確認して、それでも分からない場合はインターネットで検索するか、お酒の種類として焼酎などの、蒸留酒のカテゴリーで売られているかで、糖質制限での可否を判断しましょう。

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黒糖焼酎以外の蒸留酒に関する記事を紹介

黒糖焼酎以外の蒸留酒に関する記事をいくつかご紹介します。

• ブランデー
• ウイスキー
• ラム酒
• テキーラ
• ジン
• ウォッカ
• 泡盛
• 黒糖焼酎
• 黒霧島
• いいちこ
• ジンロ
• キンミヤ焼酎
• 芋焼酎
• 麦焼酎
• 米焼酎

私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？