2017/07/19更新
ジーマの糖質はどのくらい？低い高い？カロリーは？
ジーマはクリアな味わいが特徴的な果実酒ベースのリキュール。飲みやすいサイズの瓶に入っており、これをキンキンに冷やしてそのまま飲むのが最高に美味しい味わい方だと言われていますね。そんなジーマの糖質とカロリーを見ていきましょう。
ジーマは糖質高め
ジーマの糖質量は100mlあたり6.5gと言われています。一般的なジーマの容量が1瓶で275mlですので、1瓶あたりだと約17.8gとなります。
これに対してビール1缶（約350ml）が糖質約11gですので、ジーマはかなり糖質高めかと。糖質制限的に考えるとお酒の中でも特に注意したい一品です。2本も飲むとスタンダード糖質制限における1食分の目安である糖質40gに近くなってしまうので、多くても1本で我慢するようにしましょう。
もちろん、1本で多いと思えば半分程度に。これなら糖質量は10gを切ります。また、おつまみも低糖質にすることを忘れずに。ポテトチップスなどスナック系は糖質が高いので避けるようにしましょう。ちなみに、ジーマは缶入りの商品も存在し、こちらは1本の容量が330ml。実は瓶より大容量です。
ジーマはカロリーもやや高め
ジーマのカロリー量は100mlあたり46kcalです。つまり、1瓶（275g）だと約126kcal、1缶（330ml）だと約152kcalとなります。ビールのカロリー量が1缶あたり142kcalと言われているので、同じくらいと考えてよさそうですね。そのため、糖質に対してのカロリーは低めかもしれません。
とはいえ、カロリー制限であっても飲みすぎには注意してください。ジーマに高カロリーなおつまみが加われば、あっという間に1食分の摂取目安カロリーを超えてしまうこともあります。我慢できるようなら1瓶程度でやめておくのが無難でしょう。特にアルコールは酔いが回ってくると摂取量を制限しにくくなってきます。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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